オートミール1食30gでは足りない原因と対処法は？満足感あるレシ5選も紹介！

オートミール30gに、米粉とプロテインを加えて作るパンケーキのレシピです。豆乳を使っているのでカロリーを抑えながらも、タンパク質が摂れるレシピです。米粉を入れると弾力のあるパンケーキに仕上がるため、早食い防止になり満腹感が得られやすくなります。

オートミールを正しい方法で食生活に取り入れると、健康にも美容にもダイエットにも効果的です。オートミールは1食30gが適量とされていますが、食べ足りないと感じる人がいるのも事実です。オートミール1食30gでは足りないと感じたら、調理方法や食べ方を見直してみましょう。