中学生女子が喜ぶお弁当レシピ15選！可愛い献立メニュー例も紹介！

日々のお弁当作りにおいて、盛り付ける量やおかず選びに悩まされている人もいるかもしれません。ここでは中学生女子のお弁当の適量を見ていきましょう。

中学生女子のお弁当箱は600〜700mlのものに、ご飯とおかずの比率を1：1で入れるのが適切です。600～700mlのお弁当箱には、220～250g程度のご飯の量が入ります。これらを基準として、中学生女子の体格や運動量に合わせて、増やしたり減らしたりしてみてください。この後は白いご飯に良く合う、簡単なのに美味しい＆満足できる料理を紹介します。

育ち盛りの中学生女子のお弁当には、肉系の主菜おかずは外せません。ここでは、ご飯が進む美味しい味付けで簡単に作れるおかずを紹介します。

ヘルシーな鶏むね肉を使った、たんぱく質が豊富な成長期の中学生女子に最適なおかずです。衣に混ぜ込まれたカレーの豊かな香りが食欲をそそり、食べ盛りの子供も満足できるでしょう。

さっぱりとした味わいながらご飯のすすむ、お弁当のおかずに最適な主菜です。ご飯の上にのせて、丼のお弁当にしても美味しく食べられます。作り置きしておくと、朝の忙しい時間にも重宝します。

レンコンにジューシーな肉だねを挟んで焼いた、歯ごたえがクセになる美味しい一品です。梅の酸味がアクセントになって、肉料理が苦手な中学生女子にも食べやすく仕上がります。