昼ご飯に簡単に作れる献立レシピ17選！1週間の献立メニュー例も紹介！
お昼ご飯におすすめの簡単な献立レシピは何があるのでしょうか？今回は、お昼ご飯におすすめな定番の献立の簡単レシピを〈副菜＆サラダ・肉メインのおかず・魚メインのおかず・野菜メインのおかず・ご飯もの＆麺類〉など系統別に紹介します。お昼ご飯におすすめな1週間の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- お昼ご飯におすすめな定番の献立は？簡単に作れる人気レシピは何がある？
- お昼ご飯に簡単に作れる献立のおすすめ【副菜・付け合わせ】人気レシピ
- ①もやしとわかめの副菜
- ②ブロッコリーの中華風副菜
- ③大根の甘酢漬け
- ④ゴーヤの炒め物
- ⑤新玉ねぎの無限サラダ
- お昼ご飯に簡単に作れる献立のおすすめ【肉メインのおかず】人気レシピ
- ①米に合う鶏の照り焼き
- ②アスパラの豚肉巻きフライ
- ③子供に人気の豚ヒレ肉のカレーピカタ
- お昼ご飯に簡単に作れる献立のおすすめ【魚メインのおかず】人気レシピ
- ①自宅で簡単イワシの蒲焼
- ②アクアパッツァ
- ③美味しいブリの甘醤油漬け
- お昼ご飯に簡単に作れる献立のおすすめ【野菜メインのおかず】人気レシピ
- ①八宝菜
- ②1/2日分野菜が摂れる小松菜と豚の塩炒め
- ③美味しい野菜炒め
- お昼ご飯に簡単に作れる献立のおすすめ【ご飯もの＆麺類】人気レシピ
- ①豚肉と大葉の香味そうめん
- ②サンマの炊き込みご飯
- ③ランチにトマトとベーコン和風塩パスタ
- お昼ご飯におすすめな1週間の献立メニュー例を紹介！
- 月曜日の献立
- 火曜日の献立
- 水曜日の献立
- 木曜日の献立
- 金曜日の献立
- 土曜日の献立
- 日曜日の献立
- お昼ご飯におすすめな定番の献立を簡単レシピで作ってみよう！
さっぱりとしたお昼ご飯にしたい時には、トマトとベーコン和風塩パスタが人気です。定番のトマトベースのパスタを和風にアレンジした料理で、塩昆布の旨味が美味しい一品です。
お昼ご飯におすすめな1週間の献立メニュー例を紹介！
ここでは、お昼ご飯におすすめな1週間の献立を画像とともに、メニュー例を紹介します。お昼ご飯は何にしようか迷ったときに、参考にしてみてください。
月曜日の献立
スパイシーなカレーと合わせた、健康的なお昼ご飯は以下の通りです。
・さば缶のトマトドライカレー
・コールスロー
・ラディッシュの甘酢漬け
雑穀米やさば缶、トマトを使用したドライカレーなど栄養価の高い食材を取り入れた献立メニューです。コールスローやラディッシュの甘酢漬けで、野菜も食べられ、口当たりも良いので人気です。
火曜日の献立
パンを食べたい時におすすめの献立は、以下の通りです。
・チキン&ベジタブルのフォカッチャサンド
・アボカド豆富ディップのグリーンサラダ
・焼き芋
・ポテトフライ
・カフェオレ
フォカッチャドにチキンと野菜をふんだんに挟んだフォカッチャサンドは、ボリューム満点で食べ応えがあります。サラダやポテトフライと合わせることで、献立としての満足感が出ます。
水曜日の献立
定番のシンプルな和食にしたい時に最適な献立は、以下の通りです。
・赤飯
・味噌汁
・スナップサンドと卵サラダ
・焼き鯖
・茄子と厚揚げの味噌炒め
栄養価の高い赤飯も炊飯器で簡単に作れるので、和食の献立に合わせて組み合わせてみるのもおすすめです。副菜の小鉢を多めに取り入れることで、満足感のある定食のような仕上がりになります。
木曜日の献立
胃腸に優しい献立にしたい時におすすめのメニューは、以下の通りです。
・お粥
・ささみと大根おろしのポン酢和え
・大豆とキュウリの粒マスタードサラダ
・かぼちゃの煮物
・ブロッコリーのごま和え
お粥を中心に、消化に良いメニューを組み合わせた健康的な献立です。ダイエット中や対象不良の時にも向いている献立で、作るのが面倒なかぼちゃの煮物も、電子レンジで簡単に作れます。