ダイエット向けヘルシーパスタの人気ランキング22選！低カロリーでも美味しいレシピで紹介！

あさりは100gで30kcalと、とても低カロリーでダイエット向きな食材です。タンパク質も豊富に含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素も補う事ができます。見た目も華やかなので満足感があり、食べ過ぎ防止に繋がるでしょう。

ニンニクの風味が利いた、サバ缶パスタのレシピです。オリーブオイルを使えば満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止や便秘解消、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できるでしょう。

海老は低糖質、低カロリーで高たんぱくなダイエット向きの食材です。アボカドを使用するので牛乳や小麦粉無しでもコクがあり、濃厚なソースになります。少しでもカロリーを抑えたい場合は、マヨネーズを低カロリーのものにすると良いでしょう。

家の冷蔵庫にあるもので簡単に料理出来るパスタです。生クリームの代わりに牛乳とマヨネーズを使用して、カロリーを抑えています。ソースは冷凍出来るので、余ったら朝食のパンやご飯に乗せても良いでしょう。酸味があり食べ応えがあるので、食べ過ぎ防止にも一役買うレシピです。

えのきでパスタのかさましをして、更に大根おろしを加えることで、糖の代謝を促進して体に脂肪を付きにくくする効果が期待できるレシピです。納豆やえのきにも食物繊維が豊富に含まれているので、栄養不足になりがちなダイエット中におすすめの料理です。