ダイエット向けヘルシーパスタの人気ランキング22選！低カロリーでも美味しいレシピで紹介！
ダイエット向けヘルシーパスタの人気レシピは何があるでしょうか？今回は、ダイエット向けヘルシーパスタのレシピを〈和風・トマト・クリーム・魚介〉など系統別に人気ランキングで紹介します。低カロリーでも美味しいレシピを食べ方のポイントとともに紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- ダイエット向けヘルシーパスタは何がある？
- ダイエット向けヘルシーパスタランキングTOP7【和風】人気レシピ
- 7位：スパムとネギの和風パスタ【750kcal】
- 6位：豚肉とネギの和風パスタ【650kcal】
- 5位：梅とささみのパスタ【550kcal】
- 4位：ほうれん草とベーコンの和風パスタ【450kcal】
- 3位：キャベツと塩昆布の簡単パスタ【450kcal】
- 2位：小松菜とベーコンの和風パスタ【450kcal】
- 1位：納豆と味噌の和風パスタ【400kcal】
- ダイエット向けヘルシーパスタランキングTOP5【トマト】人気レシピ
- 5位：フレッシュトマトのパスタ【500kcal】
- 4位：トマトとツナの冷製パスタ【400kcal】
- 3位：ほうれん草とトマトのドレッシングパスタソース【350kcal】
- 2位：完熟トマトの冷製パスタ【350kcal】
- 1位：ダイエットにおすすめのトマトとえのきのパスタ【300kcal】
- ダイエット向けヘルシーパスタランキングTOP5【クリーム】人気レシピ
- 5位：きのこと鮭のクリームパスタ【750kcal】
- 4位：ほうれん草とベーコンのペンネパスタ【650kcal】
- 3位：牛乳で作るツナと玉ねぎのクリームパスタ【500kcal】
- 2位：アボカドクリームパスタ【400kcal】
- 1位：しらたきの低カロリークリームパスタ風【100kcal】
- ダイエット向けヘルシーパスタランキングTOP5【魚介】人気レシピ
- 5位：ボンゴレパスタ【650kcal】
- 4位：サバ缶ガーリックパスタ【550kcal】
- 3位：海老とアボカドの冷製パスタ【500kcal】
- 2位：ツナ缶とトマト缶でクリーム風パスタ【550kcal】
- 1位：えのきで低カロリーな納豆とツナのおろしパスタ【300kcal】
- ヘルシーパスタのダイエット向けな食べ方も知っておこう
- ダイエット向けヘルシーパスタを人気レシピで作ってみよう！
低カロリーパスタのレシピを沢山紹介しましたが、食べる際には以下の点に気を付けると、更にダイエット効果が期待できます。
・食べる時ゆっくり噛む
・パスタを茹でた後、オリーブオイルやアボカドオイルなど上質な油を使用する
・糖質オフのパスタを使う
・なるべく冷ました状態で食べる
・パスタの量を100g以下にする
どんな料理でもゆっくり噛むと満腹中枢が刺激され、少量で満足感が得られて食べ過ぎ防止になります。オリーブオイルやアボカドオイルには、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。ダイエットには糖質を取りすぎない事が大事なので、少々高価ですが、糖質オフのパスタを使用しても良いでしょう。
パスタは冷やすと消化吸収されにくいレジスタントスターチと呼ばれるでんぷんが増え、大腸を綺麗にしてくれる効果があります。通常売られているパスタの1束は100gのものが多いですが、ダイエット中は80gくらいにするとカロリーや糖質を押さえることができます。余ったパスタを使用してあと1食分作れるので、経済的な面でもおすすめです。
これらの食べ方は気をつけたからと言ってすぐに成果は出ませんが、少しずつ積み上げていくことでダイエットへの近道となるでしょう。
ダイエット向けヘルシーパスタを人気レシピで作ってみよう！
ジャンル別で簡単に料理出来る、ヘルシーパスタのレシピを22個紹介しました。パスタは選ぶ具材や調味料によって様々な味が楽しめ、飽きることなく毎日新鮮な気持ちで食べれます。好みの具材やソースで人気のヘルシーパスタを作り、ダイエットに役立てて下さい。