ダイエット向けヘルシーパスタの人気ランキング22選！低カロリーでも美味しいレシピで紹介！

低カロリーパスタのレシピを沢山紹介しましたが、食べる際には以下の点に気を付けると、更にダイエット効果が期待できます。

・食べる時ゆっくり噛む
・パスタを茹でた後、オリーブオイルやアボカドオイルなど上質な油を使用する
・糖質オフのパスタを使う
・なるべく冷ました状態で食べる
・パスタの量を100g以下にする

どんな料理でもゆっくり噛むと満腹中枢が刺激され、少量で満足感が得られて食べ過ぎ防止になります。オリーブオイルやアボカドオイルには、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。ダイエットには糖質を取りすぎない事が大事なので、少々高価ですが、糖質オフのパスタを使用しても良いでしょう。

パスタは冷やすと消化吸収されにくいレジスタントスターチと呼ばれるでんぷんが増え、大腸を綺麗にしてくれる効果があります。通常売られているパスタの1束は100gのものが多いですが、ダイエット中は80gくらいにするとカロリーや糖質を押さえることができます。余ったパスタを使用してあと1食分作れるので、経済的な面でもおすすめです。

これらの食べ方は気をつけたからと言ってすぐに成果は出ませんが、少しずつ積み上げていくことでダイエットへの近道となるでしょう。