人気1位｜オートミール×スープジャー放置レシピ15選【つくれぽ1000】

オートミールはダイエット食に欠かせない食材で、アレンジ次第で様々な食べ方ができます。ここではクックパッドで人気の「オートミール×スープジャー放置」のレシピを紹介するので、ヘルシーランチを作る際などに参考にしてみてください。

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冷凍の野菜を入れる際はスープの温度が下がってしまうので、あらかじめ解凍しておくのがポイントです。野菜や具材は自分の好きなものを入れて、アレンジしてみてください。スープジャーに熱湯を入れて放置するだけで、お昼の時間にはちょうど食べごろとなります。

スープジャーに分量外の熱湯を入れて容器を温めておくのがポイントです。わかめやエビは乾燥のまま入れるので水で戻す手間もなく簡単です。中華風の味付けで、オートミールの雑炊の中では食べやすいので試してみてください。

オートミールのスープジャー弁当だと短時間で準備ができ、洗い物なども出ないので時間のない朝にも適しています。1時間ほど放置すればオートミールも柔らかくなり、食べられるようになります。

ピーナッツバターや豆乳でヘルシーだけど濃厚な味わいの坦々風スープジャーです。辛みがもっと欲しい時は、豆板醤の量をお好みで増やしてみてください。オートミールに坦々風のスープが染み込んで、食が進む一品です。

スープジャーに材料を入れて放置するだけでできる、とても簡単なレシピです。調理時間を短縮したいときは、スープジャーを温めておくのがポイントです。味付けはシンプルですが、アレンジ次第で様々な味わいを楽しめます。

具材にネギ、かにかま、ごま油が入るので中華風のオートミール粥が簡単に作れます。生姜でさらに温まり、女性や冷え性の人にとくにおすすめの一品です。スープジャーで放置した後はよくかき混ぜてから食べましょう。

卵やチーズでボリュームがあり、食べ応えあるオートミールリゾットです。卵は鍋でかきたま汁の様によく火を通してからスープジャーに入れるとお弁当に持って行くときに衛生的です。

スンドゥブチゲ風のスープにオートミールが入ることで、ヘルシーなのに食べ応えある昼食に変わります。絹豆腐はしっかり水気を切るとスープが薄まらず、濃厚な味わいになります。ダイエット中にもしっかり食べたい人におすすめです。

オートミール粥をダイエットの昼食に、中華風の味で食べやすくしています。鶏ささみをお好みで入れるとたんぱく質が取れて、栄養バランスが良くなります。スープジャーは温かいまま食べられるよう、熱湯で温めておきましょう。

具材の切干大根はボリュームも出て満足感が得られます。オートミールと同じく、スープジャーに入れて放置するだけで食べる頃にはもどっているので、事前に水でもどす手間も省けます。ヘルシーなのにお腹がふくれ、食べ応えのあるオートミール粥です。

スープジャーに入れればどこでもちゃんぽん風オートミールが食べられます。水と牛乳を火にかける際、沸騰させないように加熱するのがポイントです。いつもと違った味わいを楽しみたい人におすすめです。

和風と洋風のだしでたくさんの野菜が摂れ、ダイエットランチに適したスープです。野菜は火にかけないと硬いままなので、柔らかくなるまで加熱してからオートミールを入れましょう。スープジャーに移し、1時間半以上放置すれば食べ頃です。

牛乳とトマトで洋風のスープですが、みそが入ることでコクとうまみが増します。具材がたくさん入ったレシピなので、ヘルシーでも満足感あるスープジャー弁当が食べたい時におすすめです。

野菜は鍋で加熱しておき、最後にスープの素とオートミールを入れます。スープの素は最初から調味されており、塩で整えるだけで料理が苦手な人も簡単に味付けできるのでおすすめです。

市販のスープの素を入れるだけで、かぼちゃを入れなくてもかぼちゃポタージュが簡単にできます。水を半量にして残りを牛乳や豆乳に置き換えることで、濃厚な味わいになります。

ダイエット中のお弁当に、ヘルシーなもののしっかり食べられるスープジャーランチのレシピがあります。具材やスープを自分好みに変えて、様々なオートミールの雑炊やお茶漬けを手軽に作ってみてください。