スムージーのダイエット向きレシピ33選！絶対痩せる美味しい作り方をランキングで紹介！

レシピでは冷凍したスイカを使用していますが、氷と冷凍していないスイカで作っても構いません。スイカに含まれるシトルリンは、血流を良くし体内の脂肪を燃えやすくする効果が期待できます。

ブルーベリーと豆乳を使った、ミキサーで混ぜるだけの簡単スムージーの作り方です。ブルーベリーはGI値が低く、食物繊維が豊富なフルーツなのでダイエットに最適です。冷凍ブルーベリーでも美味しく作れますが、体が冷えるので飲み過ぎに気を付けてください。

グラノーラ入りなので、昼食に置き換えて食べるのもおすすめなスムージーです。作り方は、ミキサーに入れて攪拌するだけなので簡単に作れます。好みのフルーツをトッピングすれば、見た目も華やかで腹持ちも良くなります。

基本の材料は同じで、使うフルーツを変えるだけで1週間飽きずにスムージーを飲むことができます。甘酒は、カロリーや糖質が低いわけではありませんが、腸内環境を整えたり脂質の吸収や上昇を抑えたりする効果があります。

食物繊維の摂取とビタミン不足の解消が期待できるスムージーの人気レシピです。トッピングに使うカシューナッツは、ピーナッツやアーモンドで代用できます。ダイエット中は、砂糖不使用のアーモンドミルクを使用するのがおすすめです。