ヘルシーお弁当のレシピ33選！高校生向け体にいい健康的な献立例も紹介！

ローストチキンをヘルシーな鶏胸肉で作るレシピです。スパイスやハーブ岩塩でしっかりと下味をつけてあるので、淡白な鶏胸肉もお弁当のおかずになります。

シャキシャキした食感が特徴の水菜をメインにした肉巻きです。水菜がたっぷりでヘルシーですが、薄切りの豚肉で巻いてボリュームを出しているので、メインのおかずにも適しています。

ヘルシーお弁当のレシピの中から、主食を紹介します。主食といえば白米ですが、他の食材を混ぜたり代用したりすることでカロリーをおさえられます。

豆腐と鶏肉を使って作るそぼろ丼です。どちらも低カロリーな食材なので、ダイエット中の人のお弁当にも向いています。10分程度で簡単に作れるのもうれしいところです。

ヘルシー食材のきのこを入れた牛丼です。味付けには濃縮タイプのめんつゆを使用するので、手間もかかりません。ご飯の上にのせれば、簡単に牛丼弁当が作れます。

穀物のテフを白米にまぜているのがポイントです。テフはタンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素がバランスよく含まれているスーパーフードで、ヘルシーな主食に適しています。