ヘルシーお弁当のレシピ33選！高校生向け体にいい健康的な献立例も紹介！

脂肪が少なくタンパク質が豊富な白身魚を、フィンガーフード風に仕上げた一品です。炒めて色をつけたパン粉をつけてオーブンで焼くので、揚げる必要がなくヘルシーに仕上がります。

炊いた玄米と野菜を組み合わせたヘルシーなサラダです。彩りも豊かで食欲をそそります。酢、レモン汁、オリーブオイルで味付けしてあるので、さっぱりと食べられます。

ヘルシーお弁当のレシピの中から、主菜・メインのおかずを紹介します。メインのおかずとしては肉が人気ですが、鶏肉などを使うことでヘルシーに作れます。

クッキングシートを敷いたフライパンで焼いて作る鶏の唐揚げです。油で揚げていないため、ダイエットしている人でもカロリーを気にせずに食べられます。

ハンバーグにひじきと卯の花を入れた、ヘルシーでボリュームのある一品です。冷めても美味しく、食べざかりの高校生でも満足するメインのおかずになります。