ヘルシーたこ焼きの人気レシピ22選!ダイエット中に入れる野菜を紹介!

ヘルシーたこ焼きのレシピを知っていますか?レシピを覚えておくと、ダイエット中も楽しめそうです。今回は、ヘルシーたこ焼きの人気レシピを〈野菜・おから・米粉〉など系統別に紹介します。ダイエット中のたこ焼きに入れる野菜に困ったら参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ヘルシーたこ焼きのレシピって?カロリーオフで手作りできる?
  2. ヘルシーたこ焼きの人気レシピ【野菜】
  3. ①カロリーオフできるえのきだけ入りたこ焼き
  4. ②もやしが入ったヘルシーたこ焼き
  5. ③万能ねぎと豆腐のたこ焼き
  6. ④キャベツと大豆ミートのたこ焼き
  7. ⑤キャベツと山芋のたこ焼き
  8. ⑥ダイエット中でも安心のジャンボたこ焼き
  9. ⑦野菜だけで作る糖質オフたこ焼き
  10. ヘルシーたこ焼きの人気レシピ【おから】
  11. ①生おからとキャベツのカロリーオフたこ焼き
  12. ②生おからとカニカマのたこ焼き風
  13. ③魚焼きグリルで作るおからたこ焼き
  14. ④チーズちくわ入りのヘルシーおからたこ焼き
  15. ⑤チーズ入りのおからたこ焼き
  16. ⑥おからともやしのローカロリーたこ焼き
  17. ⑦おからパウダーで作るシンプルたこ焼き
  18. ⑧生おからとこんにゃくの手作りたこ焼き
  19. ヘルシーたこ焼きの人気レシピ【米粉】
  20. ①米粉と白菜のたこ焼き
  21. ②山芋を使った手作り米粉たこ焼き
  22. ③キャベツとこんにゃくの米粉たこ焼き
  23. ④野菜たっぷりの米粉たこ焼き
  24. ⑤米粉と大根のたこ焼き
  25. ⑥キャベツとちくわの米粉たこ焼き
  26. ⑦グルテンフリーの米粉たこ焼き
  27. ヘルシーたこ焼きを人気レシピで作ってみよう!

ヘルシーたこ焼きのレシピって?カロリーオフで手作りできる?

粉物でマヨネーズやソースをかけるたこ焼きは美味しいですが、カロリーは決して低くありません。しかしダイエット中にたこ焼きを食べたくなるのを我慢し続けるのは、辛いものがあります。ここでは作り方に配慮することでカロリーオフできる、ヘルシーなたこ焼きのレシピをたくさん紹介するので、自分好みの味を探してみましょう。

ヘルシーたこ焼きの人気レシピ【野菜】

たこ焼きの具材を野菜に代えると、食べ応えが増してカロリーオフできるのでおすすめです。ここではヘルシーたこ焼きの中から、野菜を使った美味しい人気レシピを紹介します。

①カロリーオフできるえのきだけ入りたこ焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/5705940

たこ焼きに入れる揚げ玉の代わりに、えのきだけを入れるレシピです。えのきだけをほぐさずに入れると食べ応えが増し、ソースやマヨネーズをかけてもカロリーオフできます。

ヘルシー!えのき入りたこ焼き by 名ばかり管理栄養士 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

②もやしが入ったヘルシーたこ焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/5569816

たこ焼きの具材に粗みじん切りにしたもやしを加えることで、安上がりでヘルシーに仕上がります。レシピにある揚げ玉やチーズの量を加減することで、よりカロリーを抑えることが可能です。

安上がりでヘルシーにたこ焼き by テンバンバウ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

③万能ねぎと豆腐のたこ焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/3179664

たこ焼き粉に豆腐を加えることで栄養価を増し、カロリーを抑えたたこ焼きのレシピです。具材が万能ネギだけなので、ソースやマヨネーズをかけても太りにくい一品となります。

お豆腐入リたこ焼き by 翔ちゃんmother 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

④キャベツと大豆ミートのたこ焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/3524950

薄力粉をベースにミンチした大豆ミートを合わせて生地を作るレシピで、スープも入れるので旨味が感じられます。細かいみじん切りにしたキャベツを加えるので満腹感を得やすく、ミックスベジタブルやソーセージを加えても美味しく仕上がります。

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