ダイエット中のおかずレシピ33選！ヘルシーだけど満足できるメイン料理を紹介！

ダイエット中のヘルシーおかずのレシピを知っていますか？今回は、ダイエット中のヘルシーおかずの人気レシピを〈肉・魚介・野菜・卵〉など系統別に紹介します。作り置きもできて痩せる簡単メニューを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2024年03月30日更新

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ダイエット中のヘルシーおかずメニュー【魚介メイン】人気レシピ

ここで紹介する魚介メインのおかずは、野菜を付け合わせられるレシピが多いので、食べごたえがある上に栄養も取れるのでダイエットに最適です。ここでは、ダイエット中でもヘルシーに食べられる魚介メインの人気レシピを8つ紹介します。

魚を食べてダイエットを考える場合、レシピが簡単なカルパッチョは積極的に作りたいおかずです。また、レシピでは魚介類の中でタンパク質が特に多いマグロを使っているので、ダイエット効果にも期待できます。

南蛮漬けは揚げるのが一般的ですが、ダイエットをする場合は揚げ焼きにすると油の摂取量を抑えられておすすめです。南蛮漬けは作り置きにも使えるので、肉料理などと交互に食べたいときにも便利です。

ダイエット中に作る魚介メインのおかずに野菜を多く入れたい人は、フライパンだけで作れる酒蒸しを作ってみましょう。白身魚と酒蒸しのシンプルな味付けなので、家にある野菜を自由に付け合わせやすい所もメリットです。

大量に作れるエビシュウマイは、ダイエットに活用したい便利なおかずです。さらにレシピでは低カロリーでタンパク質が多いエビを入れているので、痩せる効果にも期待できます。