ダイエット中のおかずレシピ33選！ヘルシーだけど満足できるメイン料理を紹介！

ダイエット中のヘルシーおかずのレシピを知っていますか？今回は、ダイエット中のヘルシーおかずの人気レシピを〈肉・魚介・野菜・卵〉など系統別に紹介します。作り置きもできて痩せる簡単メニューを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2024年03月30日更新

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油揚げはカロリーが高いですが、豆腐と同じ大豆製品なのでタンパク質が多く、ヘルシーに痩せられます。また、和食の卵料理は少ないので、和食メインでダイエットをしたい人はレシピを参考にしてください。

スコッチエッグは一般的に油で揚げるのでカロリーが高めですが、レシピではフライパンで蒸し焼きにするのでカロリーを低く抑えられます。一品だけでも食べごたえがあるので、夜ご飯のおかずに入れてダイエットに役立てましょう。

ニラ玉は卵に含まれていないビタミンCを、ニラで補うことができるヘルシーなおかずです。一皿でも満足しやすいですが、豚肉の他に豆腐やきのこを入れると飽きずに食べ続けられます。

ヘルシーな鶏肉や野菜を入れやすい茶碗蒸しは、ダイエットに取り入れやすいおかずです。あんをかけたり豆腐を付け合わせたりすると、食べごたえが増して主食のように食べられます。

じゃがいもをメインに作るスペイン風のオムレツは、具沢山なので夜ご飯にもできるおかずです。また、このオムレツは夏でなければ3日ほど冷蔵保存できるので、ダイエット中で作り置きしたいときに活用しましょう。

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