ダイエット中のおかずレシピ33選！ヘルシーだけど満足できるメイン料理を紹介！

食物繊維が豊富なオクラとタンパク質が多い納豆を加えた白和えは、ダイエット中のメインのおかずにおすすめです。さらにビタミンやミネラルが豊富なゴマを大さじ1杯ほど加えると、よりヘルシーに食べられます。

食物繊維が豊富で歯ごたえのあるきんぴらごぼうは満腹感を得やすいので、ダイエット中に食べるおかずとしておすすめです。きんぴらごぼうを作り置きするときは、しっかり野菜に火を通して味付けを濃くすると、長く日持ちするので参考にしてください。

ホットサラダは肝臓を温めて体の代謝機能を高めてくれるので、ダイエット効果を期待できます。レシピのように低カロリー・低糖質のセロリといった野菜を多く使い、ダイエットに役立てましょう。

身近な材料と野菜、春雨で作れる春雨サラダは、ダイエットにも積極的に取り入れたい料理です。野菜と春雨を長い時間をかけてよく噛んで食べるだけで、満足感を十分に得られます。

ほうれん草のお浸しに醤油や砂糖で味付けしたおからを和えたおかずで、食事の始めに食べると満腹感を得やすいのでダイエットに最適です。さらにほうれん草はビタミンやミネラルが多く、毎日食べ続けることで体の調子を整えてくれる効果にも期待できます。