ダイエット中のおかずレシピ33選！ヘルシーだけど満足できるメイン料理を紹介！

水溶性食物繊維が多いらっきょうもダイエットに向く野菜で、レシピのように卵サラダに付け合わせると、ヘルシーで美味しく食べ続けられます。ダイエット効果を高めたい場合は、不溶性食物繊維が多い豆類を付け合わせてみましょう。

キュウリとトマトに塩昆布を和えるだけで、毎日飽きずに食べ続けられるおかずが簡単に作れます。さらに塩昆布の旨味で調味料がなくても美味しく食べられる所もポイントです。

カボチャとサツマイモは糖質が多いですが、食物繊維やビタミン類が豊富なので、ヘルシーにダイエットをする上では欠かせない野菜です。糖質が気になる場合は食べる量を調節したり、レモン汁を多めにしてマヨネーズを減らすとよいでしょう。

ここで紹介する卵メインのおかずは、煮たり蒸したりする料理でも電子レンジやフライパンで簡単に作れるので、卵をメインに使ってダイエットを考えている人は必見です。ここでは、ダイエット中でもヘルシーに食べられる卵メインの人気レシピを8つ紹介します。

（＊卵のダイエット向けレシピについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

卵とじは主食にも付け合わせられるので、飽きずにダイエットをする上で欠かせないおかずです。レシピのとおり作るだけで満足感を得やすいですが、物足りない場合は豚肉や豆腐を入れるとヘルシーに食べられます。

千切りキャベツともやしを具材に入れたオムレツで、肉が入っていなくても一品だけで主食のように食べられるおかずです。また、あんかけのとろみは満足感を高めてくれるので、食べ過ぎを防いでくれます。