ダイエット中のおかずレシピ33選！ヘルシーだけど満足できるメイン料理を紹介！

ダイエット中のヘルシーおかずのレシピを知っていますか？今回は、ダイエット中のヘルシーおかずの人気レシピを〈肉・魚介・野菜・卵〉など系統別に紹介します。作り置きもできて痩せる簡単メニューを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2024年03月30日更新

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調味料を入れたボウルにカツオを30分ほど漬け込むだけで、ヘルシーなおかずが作れます。油を使わない上に玉ねぎだけでも満足感を得られるので、ダイエットに活用してみましょう。

ダイエット中に食欲がないときや、体を温めたい場合はみぞれ煮がおすすめです。柔らかいカレイと大根の甘味の相性が良く、おかずが一品だけでも十分満足できます。

オイルサーディン缶と家にある野菜を付け合わせるだけで、食事の始めに食べやすいあっさりした味わいのヘルシーなマリネを作れます。2〜3日ほど冷蔵庫で保存できるので、作り置きをしてダイエットに活用しましょう。

エビと同じくカキも低カロリーかつ低糖質なので、ダイエット中のおかずに取り入れたい魚介類です。青菜はどれもヘルシーですが、ダイエットをする場合は噛みごたえがあり、満腹になりやすいチンゲン菜が向いています。

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