おからを使ったダイエットレシピ33選！人気おかずやヘルシーおやつを紹介！

ご飯の上に生おからを乗せて作る、簡単な丼のレシピです。ご飯の量を減らしても満腹感が得やすく、腹持ちが良いのでダイエットにも向いています。栄養価も豊富で、ダイエット中の食事制限に最適です。

ご飯の代わりに生のおからを使ったヘルシーな天津飯のレシピで、糖質制限ダイエットをしている人におすすめです。卵の風味とあんの味わいが全体をうまく包み込み、ご飯でなくても違和感なく食べられます。

ご飯をおからで代用した糖質制限ダイエットにおすすめのレシピで、ごま油の香りや紅生姜が良いアクセントになっています。ご飯を使わなくても満足できる一品で、無理なく糖質を抑えられます。

おからを使った糖質量の少ない生地で作る、人気のピザのレシピです。オーブンがなくても作れるので簡単で、トッピングを変えれば飽きずに食べ続けられます。

生地におからを混ぜて、糖質を減らしたすいとんもダイエット向きのレシピです。豚肉や根菜、きのこなども加えて具だくさんに仕上げているので、ヘルシーでも食べ応えがあります。