おからを使ったダイエットレシピ33選！人気おかずやヘルシーおやつを紹介！

肉団子を酢豚風に炒めるメイン料理で、団子におからを加えてヘルシーに仕上げています。栄養豊富で満腹感も得られますが、肉だけで作るより低カロリーでダイエット中のおかずにおすすめです。

チヂミは人気の韓国料理ですが、生地におからを加えると簡単に糖質オフが叶います。青汁も加えるレシピなので、栄養バランスも良くなり、ダイエットにおすすめです。

玉子焼きにおからを加えると腹持ちも良くなり、栄養価も高くなるのでおすすめです。作るのも簡単で、おから以外にお好みの野菜を加えてアレンジしても美味しいです。

レンコンのはさみ揚げ焼きは、レンコンの歯ごたえや甘辛い味付けが美味しい人気のおかずです。肉種におからを加えれば腹持ちも良く、満腹感も得られてダイエット向きのおかずに仕上がります。

いつものロールキャベツに、おからを加えると簡単にダイエット向きのメイン料理に仕上がります。スープの旨味が染み込んだおからのロールキャベツは絶品で、野菜がたくさん摂れてヘルシーです。