おからを使ったダイエットレシピ33選！人気おかずやヘルシーおやつを紹介！

おからを使ったダイエットレシピは何があるのでしょうか？今回は、おからを使ったダイエットに人気のレシピを〈副菜＆サラダ・主菜＆メインのおかず・主食・おやつ＆スイーツ〉など系統別に紹介します。ヘルシーだけど満腹になる簡単レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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2024年02月29日更新

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おからを使ったダイエットレシピ【おやつ・スイーツ】

ここでは、おから入りのダイエット向きのレシピの中でもスイーツ系のレシピを紹介します。ダイエット中でもおやつを食べたい時は、ヘルシーなおから入りのレシピがおすすめです。

クッキーは人気のおやつで、生地におからを加えればカロリーも糖質も抑えられるのでダイエット向きです。牛乳を使っていますが、豆乳にするとより大豆の風味が濃厚になります。

卵におから、豆乳などを混ぜて作る簡単な蒸しパンのレシピで、電子レンジで作れるので簡単です。砂糖の代わりにラカントを使うので、より糖質制限も叶う人気のレシピです。

口さみしい時のおやつやおつまみにもなるプリッツを、おからを使ってヘルシーに仕上げるレシピです。小麦粉を減らすので糖質を抑えられ、食物繊維などの栄養もしっかり摂れるおやつです。

おからと片栗粉を混ぜてお餅にし、甘辛い味付けで仕上げる磯部餅のレシピです。レンジで簡単に作れて、もち米を使わないので糖質やカロリーも抑えられます。