炭水化物抜きダイエットの人気メニュー20選！一週間の献立の組み合わせ例も紹介！

炭水化物抜きの主菜やメインのおかずで人気なメニューを紹介します。簡単に作れて満足感のあるレシピばかりなので、是非挑戦してみましょう。

トマトを使っているので血流の改善やむくみの解消など、ダイエットには嬉しい効果が期待でき、食べ応えがあるおかずです。無添加のコンソメを使って味を薄くすれば、幼児食にも活用出来るでしょう。白菜が無ければベースがトマトなので、キャベツでも美味しく食べられます。

さば味噌缶で作る鍋はコクがあり味もしっかり付いているので、他に調味料を使わなくて良く簡単に作れて食べ応えがあり、忙しい時に便利です。さばには脂肪の分解を促進したり、保湿や肌の炎症を抑えたりするアンチエイジング効果が期待できるので、ダイエット中におすすめの食材です。

ダイエット中に濃い味付けのおかずを満腹になるまで食べたくなった時におすすめのメニューです。満足するまで沢山食べても豆腐なのでローカロリーで、卵を入れれば栄養価がより高くなり、体にも良いおかずです。

歯ごたえのあるもやしを卵で包んだボリュームのあるおかずで、もやしを沢山噛むことで満腹中枢を刺激します。もやしは低カロリーで糖質も低く、カニ缶をかにかまで代用するとさらにコストを抑えられます。