炭水化物抜きダイエットの人気メニュー20選！一週間の献立の組み合わせ例も紹介！

こちらでは小麦やお米などの主食を、身近な食品に代用して美味しく食べられる人気の炭水化物抜きダイエットメニューを紹介します。

ダイエット中に濃厚なカルボナーラを食べたくなったら、こちらのメニューを試してみて下さい。パスタの代わりにえのきを使うことで歯ごたえも良く食べ応えがあり、満腹になります。

ご飯のかわりに、潰して炒った木綿豆腐を使う食べ応えのあるヘルシーおかずです。ケチャップなどの調味料でしっかり味付けしたら、豆腐であることが分かりにくくなり、美味しく食べられるでしょう。

中華麺をしらたきで代用した、焼きそばのレシピです。しらたきは低カロリー低糖質でダイエット中に沢山食べても安心です。キャベツなど野菜を沢山入れたり、紅しょうがで彩を添えたりしても良いでしょう。

ご飯の代わりにどんぶりにキャベツを敷き詰めた、食べ応えのあるメニューです。沢山キャベツを食べたい時は、レンジで数分温めればしんなりします。辛い物が食べられる人は、コチュジャンやからしなどでアクセントをつけると、味にメリハリが出来てより美味しくなります。

のど越しの良い豆腐そうめんと、コクのある味付けで満足感のあるメニューです。ボリュームが足りない場合は、千切りにしたキャベツを足すと満腹になるでしょう。野菜やきのこなど具を沢山入れれば食べ応えがあり、一品だけでも十分満足できて家事の時短にも繋がります。