ご飯400gは何合？カロリー・糖質はどれくらい？食べ過ぎになる？
ご飯（白米）400gが何合くらいの量か知っていますか？今回は、ご飯400gがどれくらいの量か〈何人前・お茶碗何杯分〉かやカロリー・糖質と紹介します。ご飯400gは食べ過ぎか男性・女性別の1日の摂取量に占める割合と比較して紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
| 炭水化物から摂るカロリー | 1食あたり | 占める割合 | |
| 男性 | 1325kcal | 441kcal | 33％ |
| 女性 | 1000kcal | 333kcal | 33％ |
成人男性の1日当たりの食事摂取基準は2650kcal前後で、炭水化物は50～65％を摂取するのが目標となっています。女性は2000kcal前後で、炭水化物の目標は男性と同じ50～60％です。炭水化物はご飯以外にも含まれており、ご飯だけで1食あたり33％を占めてしまうのはやや食べ過ぎと言えるでしょう。
ご飯400gが入るタッパー容器のおすすめも！
ご飯をまとめて炊飯し、冷凍保存するといつでも美味しいご飯を食べることができて便利です。また、400gのご飯が入るタッパー容器はお弁当箱としても使えます。ここでは、ご飯400gが入る大きめサイズのタッパー容器を紹介するので参考にしてください。
①ロック&ロック クラシック（383円）
冷凍保存ができ、電子レンジに対応しているのでそのままご飯の解凍や加熱ができます。密閉されているので、他の食材の匂いがご飯に移る心配もありません。繰り返し使えるので、ご飯以外の食品の保存にも最適です。
②スケーター ラク軽弁当箱（693円）
蓋をしたまま電子レンジ加熱ができる、ご飯400gが入るタッパー容器です。400gのご飯を入れて、冷凍保存もできます。ご飯以外の食品の保存やお弁当箱としても使えるので、使い勝手が良いです。
③サーキュラ食品保存容器（1,800円）
冷蔵、冷凍保存が可能で蓋を外せば電子レンジで解凍や加熱ができます。デザイン性の高いタッパー容器なので、そのまま食卓に出すことも可能です。蓋が透明なので、何を入れているか一目で確認ができるのもポイントです。
ご飯400gの量を知っておこう
レシピでは、ご飯の量をgで表記していることがあります。ご飯400gの量が、お茶碗で2～3杯分ということを合わせて知っておけば調理の際に困ることもありません。記事で紹介したご飯400gの量やカロリーを覚えて日々の生活に役立ててください。