ホワイトアスパラガスとは?グリーンとの違いは?美味しい食べ方・レシピも紹介!

【管理栄養士監修】ホワイトアスパラガスはどんな野菜か知っていますか?グリーンアスパラとどう違うのでしょうか?今回は、ホワイトアスパラガスの旬・産地や味・栄養価にくわえ、茹で方・保存方法なども紹介します。ホワイトアスパラガスの美味しい食べ方・レシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 石川桃子
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。...
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神奈川県川崎市内の歯科医院で管理栄養士として勤務。歯科栄養という新たな分野を様々な方に知っていただくために活動しております。歯スティバルという歯科イベントにて講師を務めさせていただきました。分子整合栄養学を学び、予防歯科には欠かせない食事をお子様やご高齢の方と様々な方への食事・栄養指導を行なっております。

目次

  1. ホワイトアスパラガスとは?
  2. 「グリーンアスパラガス」と「ホワイトアスパラガス」の違いは生育方法
  3. ホワイトアスパラガスの旬・産地
  4. ホワイトアスパラガスの味・栄養価
  5. ホワイトアスパラガスの茹で方
  6. ホワイトアスパラガスを茹でる手順
  7. ホワイトアスパラガスを茹でるポイント
  8. ホワイトアスパラガスを保存する方法は?
  9. 生のまま冷蔵で保存する方法・期間
  10. 下茹でして冷凍保存する方法・期間
  11. ホワイトアスパラガスの美味しい食べ方・レシピ
  12. ①アスパラガスのリゾット
  13. ②ホワイトアスパラガスのチーズクリームソース
  14. ③ホワイトアスパラガスとオランデーズソース
  15. ④ホワイトアスパラガスのスープ生ハム添え
  16. ⑤ホワイトアスパラガスとウィンナー炒め
  17. ⑥レンジでホワイトアスパラガスのおひたし
  18. ⑦ホワイトアスパラガスの生ハムチーズ焼き
  19. ⑧春キャベツとホワイトアスパラガスのキウイコールスローサラダ
  20. ⑨ホワイトアスパラガスの総菜パン
  21. ⑩オイルサーディンとホワイトアスパラガスのパスタ
  22. ⑪ホワイトアスパラガスの混ぜるだけグラタン
  23. ⑫ホワイトアスパラガスのとろとろカルボナーラ仕立て
  24. ⑬スモークサーモンとホワイトアスパラガスのサラダ
  25. ⑭ホワイトアスパラガスと海老のかき揚げ
  26. ⑮筍と鶏モモ肉とホワイトアスパラガスの煮物
  27. ホワイトアスパラガスを食べてみよう

グリーンアスパラガスとホワイトアスパラガスを使ったリゾットです。グリーンアスパラのシャキシャキした触感とホワイトアスパラの甘みの両方を味わえます。

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②ホワイトアスパラガスのチーズクリームソース

出典:https://oceans-nadia.com/user/10666/recipe/139654

ホワイトアスパラガスを茹でてチーズソースをかけて食べるシンプルなレシピです。チーズはたっぷり使うのがおすすめです。

ホワイトアスパラガスのチーズクリームソース by 竹内 浩恵 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ

③ホワイトアスパラガスとオランデーズソース

出典:https://ameblo.jp/yukari-recipe/entry-12013856117.html

フランスでよく食べられるホワイトアスパラガスのレシピです。オランダのソースを模して作られたソースで、さわやかな味ですのでホワイトアスパラガスにも合います。

ホワイトアスパラと簡単オランデーズソース | レシピの備忘録【おうちごはんレシピ】

④ホワイトアスパラガスのスープ生ハム添え

出典:https://ameblo.jp/yukoroma0401/entry-12006410954.html

ホワイトアスパラガスとバターで炒めた玉ねぎをピュレ状にしたスープです。スープ自体はやさしい味ですが、生ハムを加えることで塩味がきいてアクセントになります。

ホワイトアスパラガスのスープ 生ハム添え | ローマのおいしい生活in東京

⑤ホワイトアスパラガスとウィンナー炒め

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340011363/?l-id=recipe_list_detail_recipe

アスパラガスとウィンナーを使った簡単レシピ。お弁当のおかずにも使えるので、作り置きしておけばあとは弁当場に詰めるだけです。忙しい朝の味方です。

アスパラとウインナー炒め レシピ・作り方 by なな1151|楽天レシピ

⑥レンジでホワイトアスパラガスのおひたし

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340011352/

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