そぼろ丼に合う献立おかず17選！付け合わせ・副菜や汁物のおすすめも紹介！
【料理ブロガー監修】そぼろ丼の献立に合うおかずを知っていますか？今回は、＜副菜・付け合わせ・主菜・汁物＞そぼろ丼の献立に合うおかずを17選で紹介します。食べるシーンに合わせたそぼろ丼に合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- そぼろ丼の献立に合うおかずは何がある？
- そぼろ丼の献立に合うおかず【副菜・付け合わせ】
- ①ほうれん草のおひたし
- ②小松菜の梅胡麻酢和え
- ③人参とじゃがいものバターソテー
- ④水菜のしらすサラダ
- ⑤絹さやと人参のきんぴら
- ⑥かぼちゃの煮物
- そぼろ丼の献立に合うおかず【主菜】
- ①鮭の香草レモンバターのレンジ蒸し
- ②三つ葉の和オムレツ
- ③鶏の唐揚げ
- ④肉じゃが
- ⑤海老とブロッコリーのコク旨炒め
- ⑥さんまの梅煮
- そぼろ丼の献立に合うおかず【汁物・スープ】
- ①春キャベツと新玉ねぎの味噌汁
- ②キャベツと鶏胸肉のスープ
- ③肉団子と白菜の味噌汁
- ④じめじの味噌汁
- ⑤新玉ねぎのコンソメスープ
- そぼろ丼の献立メニュー・組み合わせ例を紹介！
- 献立メニュー①
- 献立メニュー②
- 献立メニュー③
- 献立メニュー④
- そぼろ丼の献立に合うおかずで美味しく食べよう
そぼろ丼に合う副菜・主菜・汁物を紹介しましたが、実際の献立にするにはどのように組み合わせたら良いでしょうか。ここでは、食事のシーンに合わせて献立メニューの組み合わせを4通り紹介します。
献立メニュー①
家にある食材を使って時間をかけずに夕食を作りたいときには、こちらの献立がおすすめです。
・鶏そぼろ丼
・大根とサバ味噌煮缶の煮物
・ささみときゅうりの中華風サラダ
・油揚げとわかめの味噌汁
家庭でよく常備している食材で作れるメニューを取り揃えていますが、ささみが無い場合はハムやカニカマなどで代用することもできます。大根は煮物に使う大きさに切って冷凍保存しておくと、保存期間が長くなるだけでなく、味が染みやすく煮込み時間の短縮にもなります。
葉物野菜が使われていない献立なので、鶏そぼろ丼にほうれん草のお浸しなどを加えて三食丼にしても良いでしょう。
献立メニュー②
ダイエット中の人におすすめのそぼろ丼の献立は、以下の通りです。
・オートミール入りそぼろ丼
・りんごとセロリとレタスのサラダ
・レタスの味噌汁
丼物は一般的にGI値が高く血糖値が上がりやすいのですが、このレシピではひき肉にGI値の低いオートミールを加えているのでダイエット向きです。副菜と汁物にも、低カロリーで食物繊維を豊富に含む食材を多く使っています。そぼろ丼にはきゅうりを彩り程度に乗せていますが、カロリーを抑えたいならたっぷりと乗せて三色丼にしても良いでしょう。
献立メニュー③
お弁当にそぼろ丼を取り入れたいときには、以下の献立がおすすめです。
・そぼろ丼
・ホットドッグ
・一口とんかつ
・人参しりしり
ホットドッグは手で持つことができ、とんかつは一口サイズなのでお弁当でも食べやすいでしょう。とんかつには厚切りのロース肉ではなく豚こま肉を使っており、冷めても柔らかくほぐれやすいのでお弁当向きです。副菜の人参しりしりは簡単に作ることができ、お弁当の彩りも良くなります。
献立メニュー④
この献立は、子供とそぼろ丼を食べるときにおすすめの組み合わせです。
・そぼろ丼
・きんぴらごぼう
・炒り卵
・ほうれん草ツナマヨ
・ソーセージとピーマンの炒め物
小さい子供はおかずをご飯に乗せて丼物にすると食べやすい場合が多いので、この献立のように全てのおかずをご飯に乗せて五色丼にするのも人気です。ピーマンを苦手とする子供も多いですが、たくさんの好きなおかずと一緒なら食べやすくなるでしょう。小さな子供のお弁当用に作る場合は、食べやすいようにきんぴらごぼうを短く細く刻むと良いです。
阪本めぐみ
料理ブロガー
卵の黄色、人参のオレンジ色、ほうれん草やピーマンの緑色、そぼろやゴボウの茶色。食は色のバランスで目でも食べると言われる通り、色とりどりの食材が一緒になって盛られると、食べる気持ちも上がりますね。曲げわっぱのお弁当箱から愛情とセンスの良さが伺えますね。
そぼろ丼の献立に合うおかずで美味しく食べよう
そぼろ丼は子供にも大人にも人気のメニューで、野菜を加えて三色丼にすることで栄養バランスも整いますが、そぼろ丼や三色丼だけでは少し物足りなく感じることもあるでしょう。そぼろ丼には色々なおかずを合わせることができ、合わせるおかずによって献立の雰囲気も変わるので、この記事を参考におかずや汁物を追加してみてください。