タコ飯に合う献立おかず17選!副菜・付け合わせや弁当向きメニュー例も紹介!

【料理ブロガー監修】タコ飯に合う献立おかずを知っていますか?選ぶおかずによって食卓の雰囲気が変わります。今回は、<副菜・付け合わせ・汁物・主菜>別のタコ飯に合う献立おかずを17選で紹介します。<お弁当>などに向く献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー 金子美和
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料理研究家・料理ブロガー(クックパッドアンバサダー・ナディアアーティストとして活動中) 子育てをする中で食の健康に関心を持ち...
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料理研究家・料理ブロガー(クックパッドアンバサダー・ナディアアーティストとして活動中) 子育てをする中で食の健康に関心を持ち、上級食育アドバイザー・食生活アドバイザー・フードコーディネーター・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・ダイエット検定1級・等の資格を取得。体に優しい料理レシピを多くの方に知っていただけるよう料理サイトやブログを通して発信したり、企業様へのレシピ開発等行っています。皆様が美味しく食べて健康になれるような食の提案をしていきたいと思っています。

目次

  1. タコ飯に合う献立おかずは何がある?
  2. タコ飯の献立に合う献立おかず【副菜・付け合わせ】
  3. ①ほうれん草のおひたし
  4. ②枝豆とひじきのツナマヨサラダ
  5. ③中華もやしサラダ
  6. ④きゅうりとカニカマの酢の物
  7. ⑤小松菜と油揚げの煮浸し
  8. ⑥ゆず大根
  9. タコ飯の献立に合う献立おかず【スープ・汁物】
  10. ①豚汁
  11. ②中華卵わかめスープ
  12. ③きのこの生姜スープ
  13. ④千切りキャベツのスープ野菜
  14. ⑤茶碗蒸し
  15. タコ飯の献立に合う献立おかず【主菜】
  16. ①鶏胸肉のみぞれ煮
  17. ②もやしと豚バラのポン酢がけ
  18. ③冷しゃぶ
  19. ④あさりの酒蒸し
  20. ⑤ミルフィーユ鍋
  21. ⑥ぶりの塩焼き
  22. タコ飯の献立メニュー・組み合わせ例を紹介!
  23. 献立メニュー①
  24. 献立メニュー②
  25. タコ飯に合う献立おかずで美味しく食べよう

③きのこの生姜スープ

出典: https://cookpad.com/recipe/1935570

魚介だけでなく他の食材の旨みも感じたい人は、タコ飯の献立にきのこを使ったスープを取り入れてみましょう。タコ飯はグルタミン酸、きのこにはアルギニン酸という旨み成分が多く含まれており、お互いを引き立てて深みが出ます。きのこの生姜スープはしめじやえのきだけでなく、他のきのこ類を入れても美味しくできます。

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④千切りキャベツのスープ野菜

出典: https://cookpad.com/recipe/3396560

コンソメ味のスープも、野菜をたくさん入れると優しい風味になりタコ飯によく合います。千切りキャベツは火を通すことでかさが減るため、サラダだと量が食べられない人にもおすすめです。このスープにはプチトマトやブロッコリーが入っているので、タコ飯の献立に取り入れると彩りが良くなるでしょう。

千切りキャベツのスープ野菜 by 味の素KKコンソメ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

金子美和

料理ブロガー

キャベツにはビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれていますが、これらは水に溶けやすい性質を持っています。でもこのようにスープにして食べることでスープに溶けた栄養素も全部食べることができて良いですね。

⑤茶碗蒸し

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12596102854.html

タコ飯の食感を楽しみたい時には、なめらかな口当たりが人気の茶碗蒸しを合わせるのがおすすめです。このレシピは鍋にお湯を張って作るため、蒸し器の無い家庭でも簡単に作れます。具材は自由なので、タコ飯を作る時にタコが余れば茶わん蒸しに入れても良いでしょう。

詳細はこちら

タコ飯の献立に合う献立おかず【主菜】

タコ飯はタンパク質が豊富なタコがたくさん使われているため、副菜や汁物を合わせるだけでも献立として成り立ちますが、肉や魚がないと物足りないと感じる人もいるでしょう。ここからはタコ飯の献立に合わせるのにおすすめな主菜を6品紹介します。

①鶏胸肉のみぞれ煮

出典: https://cookpad.com/recipe/3700009

鶏胸肉のみぞれ煮はしっかりとした味付けでも大根おろしでさっぱり食べられるため、よりタコ飯が進みます。鶏胸肉はパサつきやすいですが、このレシピでは下処理で酒と酢に漬け込んでいるため柔らかくしっとり仕上がります。仕上げに万能ネギをトッピングして、彩り良く仕上げましょう。

やわらか〜鶏胸肉のみぞれ煮♡大根おろし煮 by えこレピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが353万品

②もやしと豚バラのポン酢がけ

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