純ココアの飲み方｜ダイエットに効果的＆飲みやすいアレンジレシピを紹介！

純ココアと調整ココアの比較から分かるように、純ココアに砂糖などを加えてしまうとカロリーが高くなってしまいます。ダイエット中にはカロリー摂取を抑えるため、純ココアに牛乳や砂糖を加えるのではなく、お湯だけを加える飲み方がおすすめです。

カップに純ココアを入れて、まず少量のお湯で練るとカカオの香りが強くなり、カカオ本来の香りや味わいを楽しむことができます。調整ココアなどの甘いココアに慣れている人は、初めは飲み慣れないかもしれませんが、きっと段々と美味しく感じられるでしょう。

（＊純ココアをお湯だけでおいしく飲むコツについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

純ココアとお湯ではどうしても物足りないと感じる場合は、牛乳も良いですが無調整豆乳と一緒に飲むと良いかもしれません。無調整豆乳は砂糖などが含まれていないので、牛乳や調整豆乳よりカロリーが低く抑えられます。また、ダイエット中に必要なたんぱく質がしっかりと摂取できるのも魅力です。

純ココアには糖質がほとんど含まれていないので、お湯だけで飲むことに抵抗がある人もいるかもしれませんが、少し手を加えるだけで飲みやすくなります。純ココアを飲みやすくアレンジしたレシピを5つ紹介するので、ぜひ試してみてください。

ジンジャーとシナモンのスパイスを加えることによって、香りを楽しむこともできるスパイスココアのレシピです。バターミルクを加えているので、コクがあり美味しく飲みやすい口当たりになります。

純ココアに飲む点滴とも呼ばれる栄養満点の甘酒や酒粕を加える飲み方です。身体が温まり栄養価の高い一杯になるので、朝ごはんに飲むのもおすすめです。香り高い純ココアと、米から作った甘酒の自然な甘さを味わうことができるでしょう。

すりおろした生姜とココアパウダーをお湯で溶かすだけで、簡単に作ることができます。生姜の成分が体を温め、内臓の働きを高めてくれる効果も期待できます。甘みを加えたい場合は、はちみつを少しプラスしてください。