もやしのダイエット向きレシピ22選！ヘルシーで節約できる人気メニューを紹介！

もやしとニラを醤油やオイスターソースを使って炒める、満腹感のあるおかずのレシピです。卵に含まれるタンパク質は筋肉の合成を促進するため、痩せやすい体作りに役立ちます。

材料をすべて耐熱ボウルへ入れ、レンジで約10分加熱するだけの簡単なレシピです。油を使わずに調理し、味付けも塩こしょうだけなので低カロリーに仕上がります。また、鶏もも肉の代わりに鶏むね肉やささみを使うと、よりヘルシーなおかずになります。

具材にもやしだけを使った、とん平焼き風のレシピです。キャベツを使った場合より、歯ごたえのある食感になります。ダイエットだけでなく、節約や時短にもなることで人気の高いレシピです。トッピング用のソースやマヨネーズは、低カロリーのものを使うとヘルシーに仕上がります。

もやしとキムチを卵とともに炒める、ボリュームのあるおかずのレシピです。和風だしや味噌を使うことで、コクのある味わいに仕上がります。肉を使わず、ヘルシーで満腹感のあるおかずが作りたいときにおすすめのレシピです。キムチを加えずにもやしだけで作る場合は、コチュジャンや七味唐辛子などを使って辛味を調節しましょう。

高タンパク質で低カロリーなささみをもやしと合わせた、ヘルシーな和え物のレシピです。梅干しやポン酢を使って味付けするため、爽やかな風味が感じられます。もやしだけ先に茹で、黒酢に一晩漬けておくことが美味しく作るためのポイントです。また、黒酢には血行や代謝を促進して痩せやすくする作用があり、ダイエットに効果的です。