うどんのダイエット向き人気レシピ22選!低カロリー&ヘルシーな料理を紹介!

【料理ブロガー監修】うどんのダイエット向きなレシピを知っていますか?今回は、うどんのダイエット向きな人気ヘルシーレシピを〈汁なし・ぶっかけ・かけ〉など系統別に紹介します。うどんの低カロリーで夜食にも食べられるダイエット向きレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. うどんをダイエット中に食べたい時は?不向きで太る?
  2. うどんが太る・ダイエットに不向きとされる理由
  3. うどんのダイエット中の太りにくい食べ方
  4. うどんのダイエット向きな低カロリー&ヘルシーレシピを知りたい!
  5. ヘルシーでダイエット向きな【汁なしうどん】の人気ヘルシーレシピ
  6. ①あっさり焼うどん
  7. ②簡単で美味しいさっぱり明太子うどん
  8. ③冷凍うどんを使った肉味噌風
  9. ④サバ缶うどん
  10. ⑤ジンギスカン入り焼きうどん
  11. ⑥納豆とモロヘイヤとえのきのうどん
  12. ⑦もずく入りサラダうどん
  13. ⑧じゃこおろしうどん
  14. ヘルシーでダイエット向きな【ぶっかけうどん】の人気ヘルシーレシピ
  15. ①もやしのあんかけうどん
  16. ②細うどんで山菜ぶっかけ
  17. ③スタミナがつくのにヘルシーなぶっかけうどん
  18. ④ヘルシーなネバネバぶっかけうどん
  19. ⑤サラダチキン入りぶっかけうどん
  20. ⑥具沢山でもヘルシーぶっかけうどん
  21. ⑦ビタミンもミネラルも摂れるぶっかけうどん
  22. ヘルシーでダイエット向きな【かけうどん】の人気ヘルシーレシピ
  23. ①夜食に食べたい時におすすめの豆腐と卵のうどん
  24. ②冷凍うどんを使ったヘルシー肉うどん
  25. ③乾燥マイタケうどん
  26. ④和風坦々うどん
  27. ⑤冷凍うどんで作る豆乳うどん
  28. ⑥カレーうどん
  29. ⑦冷たくて簡単なキムチおろしうどん
  30. うどんのダイエット向きな簡単レシピを作って痩せよう!
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③冷凍うどんを使った肉味噌風

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760021666/

濃い味のうどんが食べたい時におすすめで、肉ではなく冷凍豆腐を肉味噌風に仕上げています。冷凍うどんを活用して野菜もトッピングされた、夏の夜食におすすめのレシピです。

冷凍うどんで肉?味噌うどん✿ レシピ・作り方 by はぁぽじ|楽天レシピ

④サバ缶うどん

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430005749/

サバ缶を使った節約とヘルシーを両立できるレシピで、玉ねぎの食感も楽しめます。サバ缶に含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)と玉ねぎが、脂肪燃焼を促してくれそうです。

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⑤ジンギスカン入り焼きうどん

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1230016610/

低カロリーで脂肪燃焼効果があるカルニチンを含むジンギスカンを具材にすると、ヘルシーな焼うどんになります。にんじんや玉ねぎ、もやしなどの野菜を加え栄養値を向上させましょう。

旦那さんのジンギスカン焼きうどん レシピ・作り方 by Emi's kitchen|楽天レシピ

⑥納豆とモロヘイヤとえのきのうどん

出典: https://cookpad.com/recipe/1939410

うどんの量を減らしてもモロヘイヤやえのきなどの野菜を加えることで、満腹感を得やすいレシピです。納豆と温泉卵をトッピングすると、タンパク質も摂取できます。

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⑦もずく入りサラダうどん

出典: https://cookpad.com/recipe/274356

不足しがちなミネラルをもずくから摂取しつつ、満腹感を得やすいレシピです。しそやミョウガの香りもよくセロリが入っていて食べ応えもあり、サラダ感覚で楽しめます。

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