ダイエット向きランチの自炊レシピ55選！簡単でヘルシーなメニューを紹介！

キャベツにツナや卵を乗せて加熱するだけの簡単なレシピで、忙しい時の自炊ランチにもおすすめです。キャベツのほか、玉ねぎや人参、もやしなどの野菜を加えても美味しく、より栄養価も高くなります。

ダイエット中は外食を控えて、自炊をする方がうまく食事量を減らせます。ランチにお弁当を利用する時に向いている温野菜サラダは、色々な野菜をシリコンスチーマーで加熱するだけの簡単なおかずで、無理なく食事制限ができます。

キャベツを塩昆布で和えるだけの簡単な副菜で、生のキャベツをたくさん食べられるので、しっかり食べたい昼食におすすめです。たくさん食べてもヘルシーでカロリーも低く、安心してお腹いっぱい食べられるおかずです。

大根もヘルシーでカロリーも低い野菜なので、ダイエットをしている人に人気がありますが、淡白な味わいが物足りないと思う人も多いです。大根を焼いてチーズをのせたレシピは、大根の淡白な味わいを濃厚なチーズが補うので、満足度も高くなり美味しいです。

ダイエットメニューを作りたいものの、自炊の時間がないという人におすすめの一品で、フライパンで加熱するだけで美味しいマリネが作れます。作り置きにも向いていて、お弁当のおかずやサラダのトッピングなどにも使えます。