ダイエット向きランチの自炊レシピ55選！簡単でヘルシーなメニューを紹介！

ダイエット中のランチにパンを食べたい時は、サラダチキンを使ったバーガーがおすすめで、作る手間も少なくヘルシーな一食になります。コンビニで手に入る食材ばかりで、お弁当にする際も時短で準備できます。

ホワイトソースやチーズのコクがご飯に染みて美味しいドリアは人気の料理ですが、カロリーも高くなりやすいです。豆腐を使ってかさましすればカロリーや糖質も抑えられるので、ダイエット中でも安心して食べられるランチになります。

人気のタイ料理であるガパオライスも鶏ひき肉を使えばヘルシーで、ダイエット中のランチ向きなメニューになります。ナンプラーの香りが食欲をそそる味付けで、野菜も一緒に炒めれば栄養バランスが整った昼食に仕上がります。

キャベツをたくさん使ってご飯を減らすので、糖質を減らしたい時におすすめのランチメニューです。卵のまろやかな味わいが全体をまとめていて、無理なく食事量が減らせます。

ダイエット向きのランチには、低カロリーや低糖質な食材をうまく組み合わせたメニューがおすすめです。昼食は食事を減らしすぎず、上手に食べて午後からも体を動かせるようにすれば、健康的なダイエットが続けられます。紹介したレシピを参考に、お好みのランチを作って無理なく食事制限をしてみてください。

(＊1週間分のダイエット向け献立レシピについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。)