中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選！栄養満点な献立例も紹介！

具だくさんの味噌汁は、他のおかずが少なくても栄養価と満足感がアップするのでおすすめです。朝に温かい汁物を飲むと体温が上昇し、一日を元気にはじめることができます。好みで七味唐辛子をかけても、美味しく食べられます。

中学生・高校生の時間がない朝には、手軽に食べられるパン系の朝ごはんが喜ばれます。ここではパンを使った、栄養豊富な朝ごはんの人気レシピを紹介します。

ロールパンを使ったボリューム満点なサンドイッチは、いろいろな食材を手軽に食べることができます。特に成長期の中学生・高校生に必要なタンパク質が多い、卵やハムを挟むのがおすすめです。

具だくさんなピザトーストは、中学生・高校生も満足できるボリュームのある朝ごはんです。朝に特に必要な炭水化物とタンパク質を、効率よく摂ることができます。卵ペーストだけ前日に作っておくと、忙しい朝でも短時間で作れます。

食パンで作るキッシュは、普通のトーストでは得られない栄養を摂れるのでおすすめです。特に中学生に必要なカルシウムや鉄分を、ほうれん草で摂ることができます。強火だと中まで火が通らないので、弱火でじっくりと焼きましょう。