中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選！栄養満点な献立例も紹介！

成長期の中学生には、朝からボリューム満点のドリアがおすすめです。このドリアはご飯の炭水化物と、牛乳・卵・チーズ・鶏肉などからタンパク質を摂ることができます。鶏肉に火が通るまで待っている時間がないときには、ウインナーやベーコンなどを代用すると良いでしょう。

朝からしっかりと食べたい成長期の中学生・高校生には、短時間でできるカレーライスもおすすめのメニューです。このカレーは人参やじゃかいもなど加熱に時間がかかる食材が入っておらず、トマトのさっぱりとした酸味で朝からでも美味しく食べられます。

ご飯に合うおかずには、どのようなメニューがあるのでしょうか。ここでは中学生・高校生が喜ぶ、白いご飯に合うおかずを紹介します。

和食の定番の卵焼きもエビシュウマイ入りなら、中学生・高校生も喜ぶボリュームのあるおかずになります。カルシウムやβカロテンを含んでいる青ネギを入れると、栄養価も高くなり彩りも綺麗です。

ブロッコリーとひじきを使った、鉄分を意識したサラダです。マヨネーズベースですが、和食のおかずとしてもよく合います。特に中学生・高校生の体が成長する時期には鉄分が不足しやすいので、積極的に食材から摂りましょう。

和食の朝ごはんの副菜としておすすめの和風サラダは、大根に含まれる消化酵素で朝食べたがらない子供でも食べやすい一品です。ツナのコクで、さっぱりとした中にも美味しさを感じることができます。