中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選！栄養満点な献立例も紹介！

育ち盛りの中学生・高校生には、栄養豊富でボリュームのある朝ごはんが必要です。朝は手軽に作れる固定メニューになりがちですが、簡単に作れる栄養満点の朝ごはんにはどのようなものがあるのでしょうか。今回は成長期の中学生・高校生が喜ぶ、必要な栄養が摂れてボリュームのある朝ごはんのメニューを紹介します。

朝ごはんにお米を選ぶ場合、成長期の中学生・高校生にはどのようなメニューを選んだらよいでしょうか。ここでは、忙しい朝でも簡単に作れるご飯系の人気レシピを紹介します。

ほうれん草としらすが入ったおにぎりは、成長期の中学生・高校生に必要な鉄分やビタミンC・カルシウムを手軽に摂ることができます。おにぎりなら子供も手軽に食べられるので、忙しくても朝ごはんを食べる習慣が作れます。

サバの水煮缶を使った丼は、朝ごはんに積極的に摂りたいタンパク質と炭水化物を摂取できます。サバには、脳の働きを高めるDHAが豊富に含まれているので、勉強前の中学生・高校生に食べてほしいご飯です。

タンパク質豊富な納豆と、森のバターと言われるほど栄養価の高いアボカドを同時に食べられる丼は、成長期におすすめの朝ごはんです。トッピングの海苔には、しなやかな骨の維持に必要なマグネシウムが豊富に含まれています。