中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選!栄養満点な献立例も紹介!

【料理ブロガー監修】中学・高校生の朝ごはんメニューは何がいいのでしょうか?成長期には栄養満点の食事を作ってあげたいですよね。今回は、中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニューを〈ご飯もの・ご飯に合うおかず・パン系・パンに合うおかず〉など系統別に紹介します。中学・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューは何がある?栄養満点の朝食は?
  2. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【ご飯もの】人気レシピ
  3. ①ほうれん草としらすのおにぎり
  4. ②サバ缶ご飯
  5. ③納豆アボカド丼
  6. ③朝ドリア
  7. ④朝カレーライス
  8. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【ご飯に合うおかず】人気レシピ
  9. ①エビシュウマイ入り卵焼き
  10. ②ほうれん草とひじきの鉄分サラダ
  11. ③大根とツナの和風サラダ
  12. ④食べる味噌汁
  13. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【パン系】人気レシピ
  14. ①ロールパンサンド
  15. ②ボリューム ピザトースト
  16. ③ほうれん草のキッシュトースト
  17. ④マカロニサラダトースト
  18. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【パンに合うおかず】人気レシピ
  19. ①ブロッコリーとトマトのオムレツ
  20. ②トマトのブルスケッタ
  21. ③人参とオレンジのデリ風サラダ
  22. ④りんごのナッツサラダ
  23. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立メニュー例を紹介!
  24. 献立メニュー例①簡単に栄養のある朝ごはんが食べたい人向け
  25. 献立メニュー例②忙しくても野菜をたっぷり摂りたい人向け
  26. 献立メニュー例③タンパク質を多めに摂りたい人向け
  27. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューを作ろう!

中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューは何がある?栄養満点の朝食は?

育ち盛りの中学生・高校生には、栄養豊富でボリュームのある朝ごはんが必要です。朝は手軽に作れる固定メニューになりがちですが、簡単に作れる栄養満点の朝ごはんにはどのようなものがあるのでしょうか。今回は成長期の中学生・高校生が喜ぶ、必要な栄養が摂れてボリュームのある朝ごはんのメニューを紹介します。

中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【ご飯もの】人気レシピ

朝ごはんにお米を選ぶ場合、成長期の中学生・高校生にはどのようなメニューを選んだらよいでしょうか。ここでは、忙しい朝でも簡単に作れるご飯系の人気レシピを紹介します。

①ほうれん草としらすのおにぎり

出典:https://cookpad.com/recipe/2825140

ほうれん草としらすが入ったおにぎりは、成長期の中学生・高校生に必要な鉄分やビタミンC・カルシウムを手軽に摂ることができます。おにぎりなら子供も手軽に食べられるので、忙しくても朝ごはんを食べる習慣が作れます。

朝食お弁当にほうれん草しらす鰹節おにぎり by *…puni…* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが366万品

Runa

料理ブロガー

栄養も摂れるので朝ご飯にピッタリなおにぎりです。 おにぎりにすれば忙しい朝でもたくさん食べやすいでしょう。 お味噌汁をつければ、体もポカポカして1日の良いスタートになりますよ!

②サバ缶ご飯

出典:https://cookpad.com/recipe/2308839

サバ水煮缶を使った丼は、朝ごはんに積極的に摂りたいタンパク質と炭水化物を摂取できます。サバ缶には、脳の働きを高めるDHAが豊富に含まれているので、勉強前の中学生・高校生に食べてほしいご飯です。

常備できないっ!サバ缶水煮でご飯パクパク by 愛情たっぷりぷり 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが366万品

③納豆アボカド丼

出典:https://cookpad.com/recipe/1682577

タンパク質豊富な納豆と森のバターと言われるほど栄養価の高いアボカドを同時に食べられる丼は、成長期におすすめの朝ごはんです。トッピングの海苔には、しなやかな骨の維持に必要なマグネシウムが豊富に含まれています。

朝食にも♡アボカド納豆丼 by さったんママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが366万品

③朝ドリア

出典:https://cookpad.com/recipe/2088622

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