中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選！栄養満点な献立例も紹介！

マカロニサラダをのせたアレンジトーストは、育ち盛りの中学生・高校生におすすめのボリューム感です。アクセントの塩昆布が、全体のまとめ上げています。マカロニサラダは前日の夜に作っておくと、朝ごはんの支度が楽にできます。

サンドイッチやトーストなど、パン系のメニューにはどのようなおかずが合うのでしょうか。ここでは中学生・高校生が喜ぶ朝ごはん、パンと一緒に食べたいおかずを紹介します。

ブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜をふんだんに使ったオムレツは、パンの朝ごはんにおすすめのおかずです。成長期の中学生・高校生に特に必要な、カルシウムや食物繊維・ミネラル・ビタミン群を摂ることができます。

トマトで作ったブルスケッタは、トーストの朝ごはんのサイドメニューとしてよく合います。熟したトマトをサイコロ状に切り、塩・バジル・オリーブオイルと混ぜたら完成です。焼いたパンにたっぷりとのせて食べれば、ボリュームもあり栄養満点です。

人参とオレンジのサラダはさっぱりとしていて、パンの朝ごはんのサイドメニューにおすすめです。オレンジには成長期に必要な栄養素であるカルシウムの吸収を高めるクエン酸が、豊富に含まれています。

りんごとセロリのサラダでは、不足しがちなビタミン類やカリウムを摂ることができます。クルミが持つアルギニンという栄養素は、成長ホルモンの合成と筋肉の強化に効果的なので中学生・高校生に特におすすめです。