中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー20選!栄養満点な献立例も紹介!

【料理ブロガー監修】中学・高校生の朝ごはんメニューは何がいいのでしょうか?成長期には栄養満点の食事を作ってあげたいですよね。今回は、中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニューを〈ご飯もの・ご飯に合うおかず・パン系・パンに合うおかず〉など系統別に紹介します。中学・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立メニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

(このページにはPRリンクが含まれています)
専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
アメブロ
Instagram
製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
アメブロ
Instagram
製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など、子育てする中で 食の大切さを実感 食を通して皆さんの体も心も健康になりますように. ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など 日々の食事を更新中〜

目次

  1. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューは何がある?栄養満点の朝食は?
  2. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【ご飯もの】人気レシピ
  3. ①ほうれん草としらすのおにぎり
  4. ②サバ缶ご飯
  5. ③納豆アボカド丼
  6. ③朝ドリア
  7. ④朝カレーライス
  8. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【ご飯に合うおかず】人気レシピ
  9. ①エビシュウマイ入り卵焼き
  10. ②ブロッコリーとひじきの鉄分サラダ
  11. ③大根とツナの和風サラダ
  12. ④食べる味噌汁
  13. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【パン系】人気レシピ
  14. ①ロールパンサンド
  15. ②ボリューム ピザトースト
  16. ③ほうれん草のキッシュトースト
  17. ④マカロニサラダトースト
  18. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんメニュー【パンに合うおかず】人気レシピ
  19. ①ブロッコリーとトマトのオムレツ
  20. ②トマトのブルスケッタ
  21. ③人参とオレンジのデリ風サラダ
  22. ④りんごとセロリのサラダ
  23. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立メニュー例を紹介!
  24. 献立メニュー例①簡単に栄養のある朝ごはんが食べたい人向け
  25. 献立メニュー例②忙しくても野菜をたっぷり摂りたい人向け
  26. 献立メニュー例③タンパク質を多めに摂りたい人向け
  27. 中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューを作ろう!
詳細はこちら

中学・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立メニュー例を紹介!

成長期の子供は、バランスの取れた朝ごはんを食べることが必要です。ここからは、中学生・高校生が喜ぶ朝ごはんの献立を画像とともに紹介します。

献立メニュー例①簡単に栄養のある朝ごはんが食べたい人向け

出典:https://cookpad.com/user_kondates/204427

簡単に栄養のある朝ごはんを食べたいなら、次のメニューがおすすめです。

・しらすとキャベツのトースト
・チーズとくるみのトースト
・アスパラとハムの炒め物
・しらす入りスクランブルエッグ
・コンソメスープ
・豆乳カフェオレ


タンパク質や炭水化物など、栄養バランスの取れた朝ごはんです。短時間でできるアレンジトーストや炒め物ばかりで、彩りも綺麗なので女子中学生・高校生も喜びます。りんごやオレンジなど、フルーツがあるとさらにバランスが良くなります。

しらすたっぷりトーストブランチ by アイリッシュショコラ [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例②忙しくても野菜をたっぷり摂りたい人向け

出典:https://cookpad.com/user_kondates/108881

野菜をふんだんに使ったこのメニューは、忙しくても野菜をたっぷり摂りたい人におすすめです。

・アボカドしらす丼
・目玉焼き
・野菜たっぷり粕汁
・イカのマリネ


粕汁の下ごしらえさえしておけば、あとの料理は短時間でできるものばかりです。タンパク質や炭水化物・食物繊維・ビタミン類など、朝ごはんに摂りたい栄養素がふんだんに含まれています。

ボリューム朝ごはん by Fire-King [クックパッド] みんながのせた献立

献立メニュー例③タンパク質を多めに摂りたい人向け

出典:https://cookpad.com/user_kondates/211581

背が伸びる頃には、タンパク質を多めに摂るよう心がけたいものです。そのような時には、以下の献立がおすすめです。

・納豆温玉ご飯
・焼き鮭
・具だくさん豚汁


ご飯からは納豆と卵、味噌汁から豚肉そして焼き鮭とタンパク質豊富な献立です。タンパク質に偏らないよう、豚汁にはキャベツや人参などの野菜もふんだんに入っています。作るのが難しい温泉玉子は、一度に4つまでにすると失敗しづらくなります。

温玉納豆丼 by 2児ママみきてぃ [クックパッド] みんながのせた献立

中学・高校生が喜ぶ朝ごはんのメニューを作ろう!

忙しい学生が簡単に食べられて、栄養満点の朝ごはんを紹介しました。中学生・高校生は成長期なので、必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。美味しく楽しくバランスの取れた朝ごはんを食べて、元気に勉強や運動を頑張れるように応援してあげてください。

関連する記事