ダイエット中の肉料理レシピ33選！ヘルシーで痩せる低カロリーメニューを紹介！
ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理のレシピを知っていますか？今回は、ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を〈牛肉・鶏肉・豚肉〉など系統別に紹介します。がっつり食べても太らない人気レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理って？痩せるレシピは何がある？
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【牛肉】人気レシピ
- ①人気の和風ローストビーフ
- ②節約メニューの薄切り肉を使ったヘルシーな焼肉
- ③簡単な牛肉ともやし炒め物
- ④赤身肉を使った彩の良いおかずの冷しゃぶ
- ⑤赤身肉のポトフ
- ⑥牛薄切り肉と白菜の生姜塩炒め
- ⑦太らない牛赤身のひき肉じゃが
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【鶏肉】人気レシピ
- ①低カロリーなキャベツと鶏胸肉のスープ
- ②鶏胸肉のジャーキー
- ③高タンパクなよだれ鶏
- ④蒸し鶏とキュウリの酢の物
- ⑤がっつり食べたい鶏胸肉の生姜焼き
- ⑥鶏胸肉とこんにゃくの痩せるおかず
- ⑦鶏胸肉のピカタ
- ⑧蒸し鶏のヘルシーな梅肉和え
- ⑨低カロリーな揚げないヤンニョムチキン
- ⑩鶏胸肉の生姜蒸し
- ⑪低カロリーな鶏のパン粉焼き
- ⑫高タンパク低カロリーな鶏ハム
- ⑬鶏胸肉のホイル蒸し
- ⑭鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め
- ⑮鶏胸肉とズッキーニの塩レモン炒め
- ⑯鷄胸肉とキャベツの重ね蒸し
- ⑰鶏胸肉とニラの炒め物
- ⑱鶏味噌キャベツ
- ⑲鶏胸肉と豆腐のオイスター炒め
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【豚肉】人気レシピ
- ①こんにゃくの豚バラ巻き
- ②豚と小松菜の春雨炒め
- ③豚こま肉で揚げない酢豚
- ④しらたきと豚肉のきんぴら
- ⑤トマトを使った冷しゃぶ
- ⑥野菜と豚の蒸し鍋料理
- ⑦豚ヒレ肉の煮豚
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を人気レシピで作ってみよう！
⑤赤身肉のポトフ
かたまり肉を野菜と一緒に煮込んだポトフは、素材の旨味や栄養を丸ごと味わえる人気の肉料理です。使う部位をヘルシーなヒレ肉にすれば、ダイエット中にも罪悪感なく食べられます。
⑥牛薄切り肉と白菜の生姜塩炒め
牛薄切り肉と白菜を使ったあっさりした炒め物のおかずで、油を使わず白菜の水分で蒸し焼き風の肉料理に仕上げています。味付けも塩だけのシンプルなもので、素材の旨味がしっかり感じられる肉料理です。
⑦太らない牛赤身のひき肉じゃが
肉じゃがは定番の和食のおかずですが、ひき肉を使えば肉の量を減らせるのでダイエット中におすすめです。さらに、ダイエットに良いと言われるルイボスティーをだしの代わりに使うので、よりヘルシーな肉料理に仕上がります。
ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【鶏肉】人気レシピ
ここでは、鶏肉を使ったダイエット向きの肉料理を紹介します。特に鶏胸肉は低カロリー高タンパクで、ダイエットに向いているので、参考にしてください。
①低カロリーなキャベツと鶏胸肉のスープ
低カロリーでも栄養のある鶏胸肉を使った具沢山のスープで、野菜も一緒に摂れるので栄養バランスも整います。作り方も簡単で、おかずにもなるボリューム満点のスープです。