ダイエット中の肉料理レシピ33選!ヘルシーで痩せる低カロリーメニューを紹介!
ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理のレシピを知っていますか?今回は、ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を〈牛肉・鶏肉・豚肉〉など系統別に紹介します。がっつり食べても太らない人気レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理って?痩せるレシピは何がある?
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【牛肉】人気レシピ
- ①人気の和風ローストビーフ
- ②節約メニューの薄切り肉を使ったヘルシーな焼肉
- ③簡単な牛肉ともやし炒め物
- ④赤身肉を使った彩の良いおかずの冷しゃぶ
- ⑤赤身肉のポトフ
- ⑥牛薄切り肉と白菜の生姜塩炒め
- ⑦太らない牛赤身のひき肉じゃが
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【鶏肉】人気レシピ
- ①低カロリーなキャベツと鶏胸肉のスープ
- ②鶏胸肉のジャーキー
- ③高タンパクなよだれ鶏
- ④蒸し鶏とキュウリの酢の物
- ⑤がっつり食べたい鶏胸肉の生姜焼き
- ⑥鶏胸肉とこんにゃくの痩せるおかず
- ⑦鶏胸肉のピカタ
- ⑧蒸し鶏のヘルシーな梅肉和え
- ⑨低カロリーな揚げないヤンニョムチキン
- ⑩鶏胸肉の生姜蒸し
- ⑪低カロリーな鶏のパン粉焼き
- ⑫高タンパク低カロリーな鶏ハム
- ⑬鶏胸肉のホイル蒸し
- ⑭鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め
- ⑮鶏胸肉とズッキーニの塩レモン炒め
- ⑯鷄胸肉とキャベツの重ね蒸し
- ⑰鶏胸肉とニラの炒め物
- ⑱鶏味噌キャベツ
- ⑲鶏胸肉と豆腐のオイスター炒め
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【豚肉】人気レシピ
- ①こんにゃくの豚バラ巻き
- ②豚と小松菜の春雨炒め
- ③豚こま肉で揚げない酢豚
- ④しらたきと豚肉のきんぴら
- ⑤トマトを使った冷しゃぶ
- ⑥野菜と豚の蒸し鍋料理
- ⑦豚ヒレ肉の煮豚
- ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を人気レシピで作ってみよう!
鶏むね肉、ポン酢、ごま油をすべて小鍋に入れて加熱するだけで、手間なく簡単に作れる鶏ハムのレシピです。加熱が足りないと危険ですが、加熱しすぎると鶏肉がパサつくので注意しましょう。
⑬鶏胸肉のホイル蒸し
人参やエリンギなどと一緒にホイル焼きにする鶏胸肉のレシピで、野菜も一緒に食べられるので栄養バランスも整うおかずです。肉には片栗粉をまぶしておくので、旨味が逃げずしっとり仕上がります。
⑭鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め
鶏胸肉とピーマンで甘酢炒めにするおかずで、ご飯との相性も良くお弁当のおかずにも向いています。トマトケチャップを使った味付けは簡単で、ピーマン以外の野菜でもアレンジできる肉料理なので、試してみてください。
⑮鶏胸肉とズッキーニの塩レモン炒め
あっさりした鶏胸肉の風味を生かした、塩とレモンの味付けで仕上げるおかずです。たまねぎやズッキーニを先に炒め、別に鶏肉に火を通して火加減を調整します。蒸し焼きにすることで、油を減らせるのでヘルシーな肉料理です。
⑯鷄胸肉とキャベツの重ね蒸し
鶏胸肉とキャベツを重ね蒸しにするレシピで、最後にチーズを加えてコクや旨味を足しています。チーズの風味に醤油は相性抜群で、キャベツの旨味も加わり、美味しい肉料理です。