ダイエット中の肉料理レシピ33選!ヘルシーで痩せる低カロリーメニューを紹介!

ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理のレシピを知っていますか?今回は、ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を〈牛肉・鶏肉・豚肉〉など系統別に紹介します。がっつり食べても太らない人気レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

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目次

  1. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理って?痩せるレシピは何がある?
  2. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【牛肉】人気レシピ
  3. ①人気の和風ローストビーフ
  4. ②節約メニューの薄切り肉を使ったヘルシーな焼肉
  5. ③簡単な牛肉ともやし炒め物
  6. ④赤身肉を使った彩の良いおかずの冷しゃぶ
  7. ⑤赤身肉のポトフ
  8. ⑥牛薄切り肉と白菜の生姜塩炒め
  9. ⑦太らない牛赤身のひき肉じゃが
  10. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【鶏肉】人気レシピ
  11. ①低カロリーなキャベツと鶏胸肉のスープ
  12. ②鶏胸肉のジャーキー
  13. ③高タンパクなよだれ鶏
  14. ④蒸し鶏とキュウリの酢の物
  15. ⑤がっつり食べたい鶏胸肉の生姜焼き
  16. ⑥鶏胸肉とこんにゃくの痩せるおかず
  17. ⑦鶏胸肉のピカタ
  18. ⑧蒸し鶏のヘルシーな梅肉和え
  19. ⑨低カロリーな揚げないヤンニョムチキン
  20. ⑩鶏胸肉の生姜蒸し
  21. ⑪低カロリーな鶏のパン粉焼き
  22. ⑫高タンパク低カロリーな鶏ハム
  23. ⑬鶏胸肉のホイル蒸し
  24. ⑭鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め
  25. ⑮鶏胸肉とズッキーニの塩レモン炒め
  26. ⑯鷄胸肉とキャベツの重ね蒸し
  27. ⑰鶏胸肉とニラの炒め物
  28. ⑱鶏味噌キャベツ
  29. ⑲鶏胸肉と豆腐のオイスター炒め
  30. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【豚肉】人気レシピ
  31. ①こんにゃくの豚バラ巻き
  32. ②豚と小松菜の春雨炒め
  33. ③豚こま肉で揚げない酢豚
  34. ④しらたきと豚肉のきんぴら
  35. ⑤トマトを使った冷しゃぶ
  36. ⑥野菜と豚の蒸し鍋料理
  37. ⑦豚ヒレ肉の煮豚
  38. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を人気レシピで作ってみよう!

出典:https://ameblo.jp/lemon-pie2009/entry-12799959337.html

下味をつけた鶏胸肉に卵や小麦粉、チーズで衣をつけて焼いたピカタです。揚げずに作れる肉料理なのでヘルシーですが、チーズの旨味などもあり、食べ応えのあるおかずに仕上がります。

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⑧蒸し鶏のヘルシーな梅肉和え

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12610475074.html

鶏ささみときゅうりを、梅とごま油で香ばしく仕上げた、サラダ感覚のおかずです。鶏ささみは柔らかくなるように筋を取り除いておきます。冷凍した後、袋のまま加熱すればパサつきません。

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⑨低カロリーな揚げないヤンニョムチキン

出典: https://cookpad.com/recipe/6197997

ヘルシーな鶏胸肉を茹でて、甘辛いヤムニョムチキンの味付けで絡めるおかずです。揚げずに作るので低カロリーな肉料理に仕上がりますが、しっかり味付けするので美味しいです。

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⑩鶏胸肉の生姜蒸し

出典: https://cookpad.com/recipe/2561294

火が通りやすいように薄くそぎ切りした鶏胸肉と野菜を蒸して作る、さっぱりした味付けのおかずです。油を使わずに調理する肉料理で、タンパク質やビタミンなども摂れるので、ダイエットに向いています。

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⑪低カロリーな鶏のパン粉焼き

出典: https://cookpad.com/recipe/2508175

ジューシーな鶏もも肉を使ったパン粉焼きの肉料理で、オーブンで余分な脂を落としながら作ります。ハーブの香りがするパン粉で鶏の旨味が引き立ち、塩味だけでも奥深い味わいに仕上がります。

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⑫高タンパク低カロリーな鶏ハム

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