ダイエット中の肉料理レシピ33選!ヘルシーで痩せる低カロリーメニューを紹介!

ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理のレシピを知っていますか?今回は、ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を〈牛肉・鶏肉・豚肉〉など系統別に紹介します。がっつり食べても太らない人気レシピを紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理って?痩せるレシピは何がある?
  2. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【牛肉】人気レシピ
  3. ①人気の和風ローストビーフ
  4. ②節約メニューの薄切り肉を使ったヘルシーな焼肉
  5. ③簡単な牛肉ともやし炒め物
  6. ④赤身肉を使った彩の良いおかずの冷しゃぶ
  7. ⑤赤身肉のポトフ
  8. ⑥牛薄切り肉と白菜の生姜塩炒め
  9. ⑦太らない牛赤身のひき肉じゃが
  10. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【鶏肉】人気レシピ
  11. ①低カロリーなキャベツと鶏胸肉のスープ
  12. ②鶏胸肉のジャーキー
  13. ③高タンパクなよだれ鶏
  14. ④蒸し鶏とキュウリの酢の物
  15. ⑤がっつり食べたい鶏胸肉の生姜焼き
  16. ⑥鶏胸肉とこんにゃくの痩せるおかず
  17. ⑦鶏胸肉のピカタ
  18. ⑧蒸し鶏のヘルシーな梅肉和え
  19. ⑨低カロリーな揚げないヤンニョムチキン
  20. ⑩鶏胸肉の生姜蒸し
  21. ⑪低カロリーな鶏のパン粉焼き
  22. ⑫高タンパク低カロリーな鶏ハム
  23. ⑬鶏胸肉のホイル蒸し
  24. ⑭鶏胸肉とピーマンの甘酢炒め
  25. ⑮鶏胸肉とズッキーニの塩レモン炒め
  26. ⑯鷄胸肉とキャベツの重ね蒸し
  27. ⑰鶏胸肉とニラの炒め物
  28. ⑱鶏味噌キャベツ
  29. ⑲鶏胸肉と豆腐のオイスター炒め
  30. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【豚肉】人気レシピ
  31. ①こんにゃくの豚バラ巻き
  32. ②豚とほうれん草の春雨炒め
  33. ③豚こま肉で揚げない酢豚
  34. ④しらたきと豚肉のきんぴら
  35. ⑤トマトを使った冷しゃぶ
  36. ⑥野菜と豚の蒸し鍋料理
  37. ⑦豚もも赤身肉の煮豚
  38. ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理を人気レシピで作ってみよう!

ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理って?痩せるレシピは何がある?

肉料理が好きな人は多いですが、ダイエット中は肉料理を避けてしまう場合もあります。しかし、茹でたり蒸したりする調理法や、揚げずに仕上げるなどの工夫でヘルシーな肉料理は作れます。野菜を使ったかさまし料理も、ダイエット中におすすめの肉料理です。ここでは、ダイエット中でも食べられるヘルシーな肉料理のレシピを素材別に紹介します。

ダイエット中でも食べられるヘルシー肉料理【牛肉】人気レシピ

ここでは、牛肉を使ったダイエット向きのレシピを紹介します。牛肉はボリュームもあり、赤身肉などを使えばダイエット中でも食べやすいヘルシーな料理が作れるのでおすすめです。

①人気の和風ローストビーフ

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760026368/

ローストビーフは牛肉の赤身を使った代表的な料理のひとつで、パーティーメニューなどにも人気です。サラダや丼にもアレンジできる料理で、炊飯器の保温機能で作れば簡単です。表面を焼いて旨味を閉じ込めているので、パサつきません。

炊飯器で簡単!和風ローストビーフ レシピ・作り方 by はぁぽじ|楽天レシピ

②節約メニューの薄切り肉を使ったヘルシーな焼肉

出典:https://cookpad.com/recipe/3347634

牛肉の薄切り肉を使うので、節約もできるダイエット向きの肉料理です。油をたくさん使わずに煮詰めるように味をつけるので、ヘルシーですが満足度も高く、しっかりした味付けに仕上がります。

簡単!節約ダイエットにも望みの叶う牛焼肉 by まじゅじゅ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

③簡単な牛肉ともやし炒め物

出典:https://cookpad.com/recipe/3737019

もやしでかさましした牛肉料理で、素材を別々に調理することで、ちょうどよい火加減にしています。オリーブオイルを使って炒めた牛肉は、塩を使わず仕上げますが、にんにくの風味で物足りなさがありません。

無塩!ダイエット!簡単牛肉ともやし炒め by えなちゃんena 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが372万品

④赤身肉を使った彩の良いおかずの冷しゃぶ

出典:https://cookpad.com/recipe/6875541

牛肉は茹でることで余分な脂を抜けるので、冷しゃぶはダイエット中におすすめの肉料理です。栄養価も高く、彩りの良いパプリカやオクラとポン酢で和えれば、見た目も華やかなさっぱりした一品に仕上がります。

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