ハンバーグのヘルシーレシピ33選！低カロリーでダイエットにぴったりな一品を紹介！

お肉ではなく、はんぺんを使用しているハンバーグです。はんぺんはたんぱく質が豊富に含まれています。減量しても筋肉量を減らしにくく、太りにくい身体作りに最適なレシピです。

量を食べたい人におすすめのレシピです。お肉を一切使わず、すべて絹豆腐で作られているヘルシーハンバーグで、大きいハンバーグにしても安心感があります。和風の照り焼きソースのレシピが紹介されていますが、お好みのソースに変えても美味しく食べられます。

良い栄養素が豊富に含まれているおからを取り入れることによって、代謝を促進される効果や便秘解消効果、血液中の悪玉コレステロール値を下げる効果などが期待できます。健康にダイエットするにあたってとても良いレシピです。

ヘルシーにこだわり、肉は使っていない和風ハンバーグのレシピです。ハンバーグには珍しいごぼうが入っているのが印象的です。ごぼうはカリウムや食物繊維が豊富に含まれているので、むくみ改善や腸内環境を整える効果が期待でき、ダイエットに適しています。

ひじき、木綿豆腐、れんこん、人参を使ったハンバーグで、お肉を使っていません。れんこんは糖質が高いとは言われていますが、豊富なミネラルや食物繊維を含むためダイエットには有難い食材です。