ハンバーグのヘルシーレシピ33選！低カロリーでダイエットにぴったりな一品を紹介！

ハンバーグは高カロリーのイメージが強くダイエット中は避けてしまいますが、ハンバーグを食べたいという衝動に駆られることも多いでしょう。今回はダイエット中でも心配なく食べられる、ヘルシーハンバーグのレシピを系統別に紹介します。

まずは和風のヘルシーハンバーグのレシピを紹介します。ダイエット中の人におすすめのレシピばかりなので、参考にしてみてください。

さっぱりとおろしポン酢で食べるハンバーグなため、夏に適したレシピです。たっぷりひじきが入っており、低カロリーに仕上がっています。また、ひじきは食物繊維も豊富に入っており便秘解消にも効果が期待できます。

このレシピでは、和風の照り焼きソースを使っています。醤油・みりん・砂糖をすべて同量なので簡単な上に覚えやすいところが好印象なレシピです。ダイエットしていない家族でも喜んで食べてくれるハンバーグです。

つなぎのパン粉が不要なため、糖質の量をより抑えることが出来るヘルシーハンバーグです。少しタネがゆるくなるので、小さめのハンバーグにすると料理初心者の人でも簡単に作れます。

さば缶にはEPAとDHAが豊富に含まれており、体脂肪の減少へ期待できます。また、低糖質なのでダイエットに最適です。豆腐も使っていて、とてもヘルシーなハンバーグのレシピです。