砂糖の代用品15選!みりん・はちみつは代わりになる?健康・ダイエット向きなのは?

砂糖がない時の代用方法を知っていますか?今回は、〈みりん・はちみつ・オリゴ糖〉など砂糖の代用品・甘味料を使った人の口コミや、使った<チーズケーキ・クッキー>などレシピを紹介します。代用市販商品の健康・ダイエット向きのも紹介するので、参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 砂糖の代わりはある?
  2. 砂糖の代用となる甘味料は?
  3. ①みりん
  4. ②黒砂糖
  5. ③きび砂糖
  6. ④はちみつ
  7. ⑤オリゴ糖
  8. ⑥メープルシロップ
  9. ⑦米あめ
  10. ⑧てんさい糖
  11. ⑨三温糖
  12. ⑩甘酒
  13. ⑪洗双糖
  14. ⑫ココナッツシュガー
  15. ⑬ココナッツウォーター
  16. ⑭ジャム
  17. ⑮デーツ
  18. 砂糖の健康・ダイエット向きな市販の代用商品は?
  19. ①エリスリトール
  20. ②ラカントS
  21. ③ステビア
  22. 砂糖の代用甘味料で作れるレシピ
  23. ①糖質カットチーズケーキ
  24. ②砂糖ゼロのクッキー
  25. ③ブルガリアヨーグルトで作ったプリン
  26. ④ティラミス
  27. ⑤ゼリー
  28. 砂糖がなくても大丈夫

砂糖を全く使用していないクッキーで、カロリーが低くはちみつの優しい甘みが際立ちます。砂糖を使用するより低カロリーで愉しめるので、カロリーを抑えたい時にもピッタリです。

HMで。サクサク♡ハチミツクッキー by ☆茶々cafe☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

③ブルガリアヨーグルトで作ったプリン

出典:https://cookpad.com/recipe/3298749

ブルガリアヨーグルトとフルーツジャムを使ったプリンです。使用するジャムを変えることで味のバリエーションが広がるので、お好みのジャムで試してみて下さい。

グーズベリーすぐりジャムヨーグルトプリン by たぬぴぃ★ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

④ティラミス

出典:https://cookpad.com/recipe/6168405

手軽に作れる糖質制限スイーツで、低カロリーでもありますがしっかりした甘さを愉しめます。ダイエットしたいけれど、間食がやめられない人におすすめです。

糖質制限のティラミス by ゆゆの産後太りオカン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが332万品

⑤ゼリー

出典:https://cookpad.com/recipe/6290021

ミントとラカントを使ったゼリーです。ミントの風味が効いており、爽やかな風味に仕上がっていますし、砂糖の代用としてラカントを使うことで低カロリーのまま甘さをプラスする事が出来ます。

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砂糖がなくても大丈夫

砂糖の代用ができる甘味料は数多くあり、目的によって使い分けることで味に変化を出したり、カロリーをオフする事も可能です。砂糖が無い場合にも、他の甘味料を活用してさまざまな料理を楽しみましょう。

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