とろろご飯に合う献立レシピ25選！副菜などおかずや付け合わせのおすすめを紹介！
【料理ブロガー監修】とろろご飯の献立はどうしたらいいのでしょうか？今回は、＜サラダ・副菜・主菜・スープ＞など別にとろろご飯に合うおかず・付け合わせのおすすめをレシピとともに紹介します。とろろご飯に合う献立メニューの組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー Runa
アメブロ Instagram 製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター 製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり 現在は2児の母 離乳食、幼児食など...
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製菓衛生師・カラーコーディネーター・食生活アドバイザー・フードコーディネーター
製菓の専門学校卒業後パティシエとして勤務経験あり
現在は2児の母
離乳食、幼児食など、子育てする中で
食の大切さを実感
食を通して皆さんの体も心も健康になりますように.
ブログでは離乳食、幼児食、おうちごはん献立、おうちで楽しむカフェの様子など
日々の食事を更新中〜
目次
- とろろご飯の献立は？付け合わせ・おかずは何が合う？
- とろろご飯に合う献立のおかず【副菜・付け合わせ・サラダ】
- ①小松菜のお浸し
- ②きんぴらごぼう
- ③わさび風の和風サラダ
- ④トマトの和風サラダ
- ⑤ひじきの煮物
- ⑥切り干し大根の煮物
- ⑦きゅうりとわかめの酢の物
- とろろご飯に合う献立のおかず【肉・魚介系の主菜】
- ①手羽元の和風煮つけ
- ②サバの塩焼き
- ③イワシの焼きびたし
- ④牛タンステーキ
- ⑤和風ハンバーグ
- ⑥とんかつ
- ⑦塩豚
- ⑧ぶりの照り焼き
- とろろご飯に合う献立のおかず【野菜系の主菜】
- ①野菜の天ぷら
- ②厚揚げとなすのピリ辛炒め
- ③豆腐のキムチチーズグラタン
- ④春巻き
- とろろご飯に合う献立のおかず【汁物・スープ】
- ①豚汁
- ②あさりの味噌汁
- ③けんちん汁
- ④肉吸い
- ⑤韓国チゲ風スープ
- ⑥イワシのつみれ汁
- とろろご飯に合う献立の組み合わせ・メニュー例を紹介！
- 献立メニュー例①
- 献立メニュー例②
- 献立メニュー例③
- とろろご飯に合う献立・付け合わせで美味しく食べよう！
ヘルシーなお昼ごはんや、朝ごはんにおすすめの献立は以下の通りです。
・とろろご飯の卵添え
・カニかまのごまレモン和え
・ホウレン草のゴマ和え
・かぶとがんもの煮物
味付けの違う副菜を3種類組み合わせた定食風の献立で、脂質が少なくヘルシーです。とろろご飯に添えた卵とがんもでタンパク汁も補うことができ、栄養バランスも整っています。簡単な調理で作れるおかずや、定食で人気のゴマ和えなど味のバリエーションも豊かで、朝食の献立としてもおすすめです。
献立メニュー例③
定食風の献立で、夕食におすすめの献立は以下の通りです。
・とろろご飯
・サンマの塩焼き
・鶏ささみとワカメきゅうりのゴマ酢和え
・かぼちゃとサツマイモの煮物
主菜をしっかり作ることで、晩ごはんに向いている定食風の献立の組み合わせになります。緑黄色野菜やさっぱりした酢のものなども取り入れ、味や栄養のバランスも整っていて、ヘルシーな晩ごはんが作れるでしょう。
とろろご飯に合う献立・付け合わせで美味しく食べよう！
とろろご飯は優しい甘みが美味しい料理ですが、それだけではボリュームが少ないと感じることもあります。卵を加えて卵ご飯にアレンジするのもよいですが、とろろご飯に合う副菜やスープで、食べ応えのある献立を作りましょう。紹介したとろろご飯に合うおかずや献立の例を参考に、美味しく食べてみてください。