低カロリーな太らない夜ご飯のメニュー例！ダイエット向け献立レシピを紹介！

糖質制限中におすすめなのが、豆腐を使ったグラタンです。牛乳の脂質が気になる場合は、無脂肪牛乳か豆乳を使ってみましょう。レシピでは玉ねぎを使っていますが、人参など他の野菜に代えても構いません。

にんじんや大根などの根菜類とたっぷり使って作る、低カロリーで満腹感のある体の温まる雑炊です。冷蔵庫にあるもので手早く夜ご飯を済ませたい時にはおすすめの料理で、ご飯の量を調整することで糖質も抑えられます。

煮込みうどんはヘルシーで手早く調理でき、夜ご飯の中でも人気の献立です。もつやきのこをたっぷり入れることで食物繊維がたっぷり摂れるため、満足度の高い一品となります。きのこの種類には特に決まりはなく、野菜を入れても美味しく食べられます。

ダイエット中におすすめの食材はそばで、糖質はうどんと変わりませんがたんぱく質が含まれているのが特徴です。そばに納豆やめかぶ、卵を入れることでダイエットに必要な食物繊維やビタミンなどが、一品で取り入れられます。満腹感も高くなるので、食べるときはカロリーの低い具材を入れてみてください。

夜に食べても太らない、人気の夜ご飯の献立を画像とともにいくつか紹介します。ダイエット中は献立の組み合わせが難しく、迷ってしまうことも多いかもしれません。全く同じである必要はありませんが、参考にして献立を考えてください。