胃に優しい料理の献立レシピ20選!消化に良い1週間のメニュー例と紹介!

胃に優しい献立を知っていますか?胃もたれ・胃腸炎には、消化によい料理が食べたいですね。今回は、胃腸に優しい料理の献立レシピを〈おかゆ・雑炊・麺類〉など主食や〈メインのおかず・副菜・汁物〉など系統別に紹介します。胃腸に優しい食べ物を使った献立・食事のメニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 胃腸に優しい料理は?消化に良いレシピはある?
  2. 胃腸に優しい・消化に良い食べ物の例
  3. 胃に優しい料理の献立レシピ【おかゆ・雑炊系】
  4. ①クックパッド1位の梅卵雑炊
  5. ②スタミナ料理でも胃に優しいうなぎ雑炊
  6. ③キャベツと鮭の味噌雑炊
  7. ④鶏肉の中華がゆ風
  8. 胃に優しい料理の献立レシピ【麺類】
  9. ①簡単卵あんかけうどん
  10. ②夏におすすめのとろろ納豆そば
  11. ③豆乳のクリームパスタ
  12. ④しらすにゅうめん
  13. 胃に優しい料理の献立レシピ【汁物・鍋系】
  14. ①冬に最適な鱈のみぞれ鍋
  15. ②かぼちゃのスープ
  16. ③具沢山すいとん汁
  17. ④湯豆腐
  18. 胃に優しい料理の献立レシピ【主菜・メインのおかず系】
  19. ①白身魚のレンジ蒸し
  20. ②豆腐ハンバーグ
  21. ③えびと白菜の中華煮
  22. ④鶏肉の梅照焼き
  23. 胃に優しい料理の献立レシピ【副菜系】
  24. ①茶碗蒸し
  25. ②ふろふき大根
  26. ③野菜の白和え
  27. ④じゃがいもの甘辛煮
  28. 胃に優しい献立メニュー例を1週間分知りたい!
  29. 献立メニュー例①
  30. 献立メニュー例②
  31. 献立メニュー例③
  32. 献立メニュー例④
  33. 献立メニュー例⑤
  34. 献立メニュー例⑥
  35. 献立メニュー例⑦
  36. 胃腸に優しい料理の献立を作ってみよう!

出典:https://cookpad.com/recipe/3676779

消化によい鶏肉のささみを使った、胃に優しいおかゆのレシピです。ささみを蒸した時に出たスープは捨てずに、おかゆの上にトッピングしましょう。

鶏ささみ入りおかゆ〜簡単!中華粥風 by michitarou 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

胃に優しい料理の献立レシピ【麺類】

のど越しがよくて食べやすい麺類も、胃の調子が悪い時におすすめのメニューです。ここでは、胃に優しい麺類の美味しいレシピを紹介します。

①簡単卵あんかけうどん

出典:https://cookpad.com/recipe/5574669

消化によい卵のあんかけが絡んだ、体や胃腸の温まるうどんのレシピです。市販のめんつゆを使うと、10分もかからず簡単に作れます。

簡単♡美味しい 煮込みあんかけ卵うどん by まいちゃんママ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

②夏におすすめのとろろ納豆そば

出典:https://cookpad.com/recipe/2108900

暑い季節には、納豆やとろろをトッピングした冷やしそばもおすすめです。粘りの強い食品に含まれるムチンには、胃の粘膜を保護して胃炎や胃潰瘍を予防する効果が期待できます。

とろろ納豆そば by remies 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

③豆乳のクリームパスタ

出典:https://cookpad.com/recipe/702381

バターやオリーブオイルを使わない、胃に優しいパスタのレシピです。片栗粉でとろみをつける際には一度火を止めると、ダマにならず滑らかに仕上がります。

ノンオイル☆豆乳deクリームパスタ by るるみこ  【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

④しらすにゅうめん

出典:https://cookpad.com/recipe/2636562

麺類だけではタンパク質の不足が気になる人には、こちらのしらすにゅうめんがおすすめです。しらすに塩気があるので、つゆの醤油は控えめにしましょう。

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