胃に優しい料理の献立レシピ20選!消化に良い1週間のメニュー例と紹介!

胃に優しい献立を知っていますか?胃もたれ・胃腸炎には、消化によい料理が食べたいですね。今回は、胃腸に優しい料理の献立レシピを〈おかゆ・雑炊・麺類〉など主食や〈メインのおかず・副菜・汁物〉など系統別に紹介します。胃腸に優しい食べ物を使った献立・食事のメニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 胃腸に優しい料理は?消化に良いレシピはある?
  2. 胃腸に優しい・消化に良い食べ物の例
  3. 胃に優しい料理の献立レシピ【おかゆ・雑炊系】
  4. ①クックパッド1位の梅卵雑炊
  5. ②スタミナ料理でも胃に優しいうなぎ雑炊
  6. ③キャベツと鮭の味噌雑炊
  7. ④鶏肉の中華がゆ風
  8. 胃に優しい料理の献立レシピ【麺類】
  9. ①簡単卵あんかけうどん
  10. ②夏におすすめのとろろ納豆そば
  11. ③豆乳のクリームパスタ
  12. ④しらすにゅうめん
  13. 胃に優しい料理の献立レシピ【汁物・鍋系】
  14. ①冬に最適な鱈のみぞれ鍋
  15. ②かぼちゃのスープ
  16. ③具沢山すいとん汁
  17. ④湯豆腐
  18. 胃に優しい料理の献立レシピ【主菜・メインのおかず系】
  19. ①白身魚のレンジ蒸し
  20. ②豆腐ハンバーグ
  21. ③えびと白菜の中華煮
  22. ④鶏肉の梅照焼き
  23. 胃に優しい料理の献立レシピ【副菜系】
  24. ①茶碗蒸し
  25. ②ふろふき大根
  26. ③野菜の白和え
  27. ④じゃがいもの甘辛煮
  28. 胃に優しい献立メニュー例を1週間分知りたい!
  29. 献立メニュー例①
  30. 献立メニュー例②
  31. 献立メニュー例③
  32. 献立メニュー例④
  33. 献立メニュー例⑤
  34. 献立メニュー例⑥
  35. 献立メニュー例⑦
  36. 胃腸に優しい料理の献立を作ってみよう!
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胃に優しい料理の献立レシピ【汁物・鍋系】

温かい汁物や鍋系の料理で胃を温めると、血行がよくなり消化の働きを助ける効果が期待できます。ここでは、胃に優しい汁物や鍋系のレシピを見てみましょう。

①冬に最適な鱈のみぞれ鍋

出典:https://cookpad.com/recipe/6927070

消化によい鱈をふんだんに使った、胃に優しい鍋物料理のレシピです。大根には消化を促進させる酵素が含まれていますが、熱に弱いためあまり煮込まないようにしましょう。

鱈と昆布のみぞれ鍋 by 北海道ぎょれん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

②かぼちゃのスープ

出典:https://cookpad.com/recipe/2042799

かぼちゃの自然な甘みを生かしたまろやかなスープは、子供からも人気のある胃に優しい汁物メニューです。牛乳の量を加減して、好みの味に仕上げてください。

かぼちゃスープ~Xmasチキンに添えて☆ by ほっこり~の 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

③具沢山すいとん汁

出典:https://cookpad.com/recipe/6834422

もっちりとしたすいとんが美味しい、消化によい汁物のレシピです。食欲がない時でも食べやすく、バランスよく栄養が摂取できます。

つるつるもちもちホッとする味♪すいとん汁 by カオルママ家うま♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

④湯豆腐

出典:https://cookpad.com/recipe/1650276

口当たりがよく優しい味わいの湯豆腐は、胃腸炎の回復期にもおすすめのメニューです。大根が柔らかくなるまでしっかりと煮込んでから、豆腐を加えるようにしましょう。

にぎやか湯豆腐 by 宝酒造 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品

胃に優しい料理の献立レシピ【主菜・メインのおかず系】

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