3歳の子供が喜ぶご飯レシピ17選！1週間の献立メニュー例も紹介！
【料理ブロガー監修】3歳の子供が喜ぶご飯を知っていますか？なかなか野菜を食べない子などにもおすすめです。今回は、3歳の子供が喜ぶご飯の人気レシピを〈副菜・メインのおかず・主食・スープ〉などメニュー別に紹介します。1週間の献立メニュー例を紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 3歳の子供が喜ぶご飯とは？どんな食事メニューがおすすめ？
- 3歳の子供が喜ぶご飯【副菜系】人気レシピ
- ①ピーマン料理が苦手な子供にもおすすめじゃこピーマン
- ②歯応えを楽しむレンコンきんぴら
- ③にんじんグラッセ
- ④キャベツと厚揚げの煮浸し
- ⑤ほうれん草のごま和え
- ⑥キュウリともやしの和え物
- 3歳の子供が喜ぶご飯【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
- ①具沢山のスープカレー
- ②煮込みハンバーグ
- ③ブリの照り焼き
- ④唐揚げ
- 3歳の子供が喜ぶご飯【主食系】人気レシピ
- ①チャーハン
- ②炊き込みご飯
- ③キーマカレー
- ④親子丼
- 3歳の子供が喜ぶご飯【スープ系】人気レシピ
- ①市販スープのアレンジ料理でコーンスープ
- ②野菜の和風煮込み
- ③茄子とほうれん草のみそ汁
- 3歳の子供が喜ぶ1週間の献立メニュー例を紹介！
- 月曜日の献立
- 火曜日の献立
- 水曜日の献立
- 木曜日の献立
- 金曜日の献立
- 土曜日の献立
- 日曜日の献立
- 3歳の子供が喜ぶご飯を作ってみよう！
金曜日の献立
時短で品数豊富な献立にしたい日におすすめのメニューを紹介します。
・高野豆腐と桜エビのスープ
・アスパラのソテー
・椎茸のニンニクマヨ味噌焼き
・トマトとセロリのわさび醤油サラダ
・もやしのナムル
品数が多いと手間がかかる印象ですが、こちらの献立はいずれのおかずも短時間で手軽に作ることができます。色々な食材を使うことでより沢山の栄養素がとれて、育ち盛りの3歳の子供にも最適です。
土曜日の献立
炊き込みご飯を主食とした、手軽に和定食にしたい日の献立例を紹介します。
・カジキ竜田揚げ
・ほうれん草とハムのマヨサラダ
・わかめとコーンの炊き込みご飯
・なめことじゃがいもの味噌汁
・にんじんのオーブン焼き
主食を白米にせず炊き込みご飯にすると子供が喜び、敬遠しがちな野菜や海藻も自然と摂ることができます。いずれも手軽に作れるメニューですが、品数が多いと飽きずに食べられるのでおすすめです。
日曜日の献立
子供の野菜不足を補いたい日におすすめの献立例です。
・豚ロースのチーズ焼き
・ブロッコリーと卵のマヨサラダ
・トマトの砂糖漬け
・にんじんしりしり
調理方法や味付けを子供向けに変えると、普段は苦手な食材でも美味しく食べられるといったこともあるでしょう。彩り華やかで食べ応えもある、大人にも満足感のある献立です。
3歳の子供が喜ぶご飯を作ってみよう！
3歳の子供のご飯はほとんど大人と同じおかずを食べられるようになりますが、好き嫌いもあって献立作りに迷う時も多いでしょう。作り置きをしたり、電子レンジを使って時短メニューを取り入れたりしながら子供が喜ぶご飯を作り、楽しく食卓を囲んでください。