3歳の子供が喜ぶご飯レシピ17選！1週間の献立メニュー例も紹介！
【料理ブロガー監修】3歳の子供が喜ぶご飯を知っていますか？なかなか野菜を食べない子などにもおすすめです。今回は、3歳の子供が喜ぶご飯の人気レシピを〈副菜・メインのおかず・主食・スープ〉などメニュー別に紹介します。1週間の献立メニュー例を紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
- 3歳の子供が喜ぶご飯とは？どんな食事メニューがおすすめ？
- 3歳の子供が喜ぶご飯【副菜系】人気レシピ
- ①ピーマン料理が苦手な子供にもおすすめじゃこピーマン
- ②歯応えを楽しむレンコンきんぴら
- ③にんじんグラッセ
- ④キャベツと厚揚げの煮浸し
- ⑤ほうれん草のごま和え
- ⑥キュウリともやしの和え物
- 3歳の子供が喜ぶご飯【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
- ①具沢山のスープカレー
- ②煮込みハンバーグ
- ③ブリの照り焼き
- ④唐揚げ
- 3歳の子供が喜ぶご飯【主食系】人気レシピ
- ①チャーハン
- ②炊き込みご飯
- ③キーマカレー
- ④親子丼
- 3歳の子供が喜ぶご飯【スープ系】人気レシピ
- ①市販スープのアレンジ料理でコーンスープ
- ②野菜の和風煮込み
- ③茄子とほうれん草のみそ汁
- 3歳の子供が喜ぶ1週間の献立メニュー例を紹介！
- 月曜日の献立
- 火曜日の献立
- 水曜日の献立
- 木曜日の献立
- 金曜日の献立
- 土曜日の献立
- 日曜日の献立
- 3歳の子供が喜ぶご飯を作ってみよう！
3歳の子供が喜ぶ1週間の献立メニュー例を紹介！
ここでは、3歳の子供が喜ぶ1週間分の献立を画像とともに紹介します。お昼ご飯や夜ご飯のヒントになるよう主食、主菜、副菜の揃ったバランスの良い献立を集めました。ランチや夕飯作りに迷ったときに、手軽に作れるので参考にしてください。
月曜日の献立
手軽に和食にしたい日のおすすめ献立例です。
・ご飯
・ほうれん草ベーコン
・焼きナス
・魚
・ポテトサラダ
・果物
子供のいる家庭では、こちらの献立のように骨抜きの魚を上手に活用すると良いでしょう。ほうれん草やマッシュポテトなどを冷凍し作り置きしておくと、簡単に栄養バランスの整った品数の多い献立が用意できます。
火曜日の献立
3歳の子供も美味しく食べられる洋食メニューを紹介します。
・ご飯
・タラのチーズフライ
・粉吹きいも
・カボチャスープ
柔らかい魚は3歳の子供にとって食べやすい食材の1つです。段取りにコツが必要な献立ですが、ワンプレートでバランスを意識したい日におすすめです。大人も子供も主食、主菜、副菜を揃えてバランスよく食べましょう。
水曜日の献立
おしゃれなお子様ランチ風のプレートは見た目も楽しめます。
・ハンバーグ
・ウインナー
・レンジで作るケチャップライス
フライパンを使わずにレンジで作れるケチャップライスは、手軽で子供も喜ぶ献立です。ハンバーグを作り置きしておくとすぐに用意でき、忙しい日のお昼ご飯にぴったりです。
木曜日の献立
大人も子供も大好きなカレーの献立を紹介します。
・ドライカレー
・トマトの和風サラダ
・いちごヨーグルト
カレーライスは煮込む時間が必要ですが、ドライカレーにすると短時間で手軽に作ることができます。上にチーズをかけることでカルシウムもとれて、味わいもまろやかになります。おしゃれで、栄養面も充実したランチを楽しんでみましょう。