3歳の子供が喜ぶご飯レシピ17選!1週間の献立メニュー例も紹介!

【料理ブロガー監修】3歳の子供が喜ぶご飯を知っていますか?なかなか野菜を食べない子などにもおすすめです。今回は、3歳の子供が喜ぶご飯の人気レシピを〈副菜・メインのおかず・主食・スープ〉などメニュー別に紹介します。1週間の献立メニュー例を紹介するので参考にしてみてくださいね。

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専門家監修 |料理専門家・料理ブロガー どめさん
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子供を2人育てながらワーキングママをしています。簡単・時短で作れるレシピを研究、考案しています。日々の料理に役立つ情報を分かりやすくお伝えしたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

目次

  1. 3歳の子供が喜ぶご飯とは?どんな食事メニューがおすすめ?
  2. 3歳の子供が喜ぶご飯【副菜系】人気レシピ
  3. ①ピーマン料理が苦手な子供にもおすすめじゃこピーマン
  4. ②歯応えを楽しむレンコンきんぴら
  5. ③にんじんグラッセ
  6. ④キャベツと厚揚げの煮浸し
  7. ⑤ほうれん草のごま和え
  8. ⑥キュウリともやしの和え物
  9. 3歳の子供が喜ぶご飯【主菜・メインのおかず系】人気レシピ
  10. ①具沢山のスープカレー
  11. ②煮込みハンバーグ
  12. ③ブリの照り焼き
  13. ④唐揚げ
  14. 3歳の子供が喜ぶご飯【主食系】人気レシピ
  15. ①チャーハン
  16. ②炊き込みご飯
  17. ③キーマカレー
  18. ④親子丼
  19. 3歳の子供が喜ぶご飯【スープ系】人気レシピ
  20. ①市販スープのアレンジ料理でコーンスープ
  21. ②野菜の和風煮込み
  22. ③茄子とほうれん草のみそ汁
  23. 3歳の子供が喜ぶ1週間の献立メニュー例を紹介!
  24. 月曜日の献立
  25. 火曜日の献立
  26. 水曜日の献立
  27. 木曜日の献立
  28. 金曜日の献立
  29. 土曜日の献立
  30. 日曜日の献立
  31. 3歳の子供が喜ぶご飯を作ってみよう!

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12594706599.html

ブリなど身が柔らかい魚は、3歳の子供も食べやすい食材の1つです。子供向けに塩分を控えめに作った場合、取り分けた大人のぶりの敵焼きには山椒などの薬味をかけると塩味を強く感じられるため、家族全員で美味しく食べられます。

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④唐揚げ

出典:https://ameblo.jp/mai0411sakura/entry-12606585759.html

唐揚げは大人にも子供にも人気で、家族で楽しめるおかずです。醤油ベースの定番の味付けが美味しく、ご飯のお供に適しています。

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どめさん

料理ブロガー

子どもからも人気の高い煮込みハンバーグはいかがでしょうか。ソースが絡んだハンバーグは、喜んで食べてくれること間違いなしですよ。ご飯ともパンとも合うのも嬉しいポイント。焼いて作るハンバーグよりも柔らかく仕上がり、小さなお子さまでも食べやすくなりますよ。

3歳の子供が喜ぶご飯【主食系】人気レシピ

ここでは、3歳の子供が喜ぶ主食系のレシピを紹介します。忙しい日にも簡単に作れるレシピを集めたので、ぜひ参考にしてください。

①チャーハン

出典:https://ameblo.jp/syory-ko/entry-12732253068.html

子供が喜ぶチャーハンは簡単に作れるのでおすすめです。具材はお好みですが、レタスなど野菜を入れたり、豚肉も入れることで栄養バランスが取れます。

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②炊き込みご飯

出典: https://cookpad.com/recipe/3144371

優しい味わいの炊き込みご飯は、野菜や海藻が苦手な3歳の子供にも人気の高い主食です。肉類を加えたて栄養面を充実させたり、ねぎや絹さやの彩りを足したりとアレンジも試してみてください。

*娘喜ぶ炊き込みご飯* by *ひまわりsun* 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが366万品

③キーマカレー

出典: https://cookpad.com/recipe/5422809

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