風邪を引いた時のおすすめ料理レシピ33選!献立メニュー例も紹介!

風邪を引いた時の食事のレシピは何があるのでしょうか?今回は、風邪を引いた時におすすめの料理を〈おかゆ&雑炊・うどん・汁物&スープ・おかず〉など系統別に紹介します。風邪を引いた時の食事の献立メニュー・組み合わせ例も紹介するので参考にしてみてくださいね。

目次

  1. 風邪を引いた時におすすめの料理レシピは何がある?
  2. 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかゆ・雑炊】人気レシピ
  3. ①食欲ない時に最適な簡単玉子がゆ
  4. ②栄養満点な風邪薬がゆ
  5. ③スタミナ回復に最適なにんにく玉子雑炊
  6. ④大人におすすめの梅味噌と酒粕のおかゆ
  7. ⑤炊飯器で簡単に作れる鮭と玉子のおかゆ
  8. ⑥胃に優しい梅と玉子の雑炊
  9. ⑦さつま芋とミルクのおかゆ
  10. ⑧鶏がらスープで作る玉子雑炊
  11. ⑨簡単ですぐに作れるおじや
  12. 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【うどん】人気レシピ
  13. ①おろし生姜の身体温まるうどん
  14. ②簡単に作れて優しい味わいのうどん
  15. ③油揚げとネギの簡単うどん
  16. ④風邪予防にも最適な九条ネギのうどん
  17. ⑤夏バテにもおすすめのさっぱり梅の出汁うどん
  18. ⑥煮込みあんかけうどん
  19. ⑦スタミナ回復におすすめの塩スープうどん
  20. ⑧くずし豆腐のかき玉うどん
  21. ⑨鍋焼きうどん
  22. 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【鍋・スープ】人気レシピ
  23. ①風邪予防にもおすすめのサムゲタン風鍋
  24. ②栄養豊富な風邪撃退スープ
  25. ③玉ねぎと生姜のコンソメスープ
  26. ④風邪の予防にも効く鶏肉じゃがネギ鍋
  27. ⑤ごぼうと鶏肉のスープ
  28. ⑥白菜と生姜のコンソメスープ
  29. ⑦10分で作れる豆腐のポタージュ
  30. ⑧風邪に効くネギと生姜のスープ
  31. 風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかず】人気レシピ
  32. ①簡単に出来て美味しい鶏の治部煮
  33. ②食べやすい白だし豆腐の卵とじ
  34. ③きゃべつと豚肉のみぞれ煮
  35. ④レンジで作る簡単茶碗蒸し
  36. ⑤スタミナ回復にニラレバ炒め
  37. ⑥レンコンとエビ団子の葛あんかけ
  38. ⑦ケールと豚肉の炒め物
  39. 風邪を引いた時の献立メニュー・組み合わせ例を紹介!
  40. 献立メニュー例①~風邪を引いた時の昼ご飯におすすめ~
  41. 献立メニュー例②~食欲ない時の夜ご飯におすすめ~
  42. 献立メニュー例③~風邪気味の時やスタミナ回復におすすめ~
  43. 風邪を引いた時は栄養満点の料理を作ろう!

風邪を引いた時におすすめの料理レシピは何がある?

熱がある時や風邪気味の時など、体調不良の時には免疫力が落ちているため、栄養があって消化に良い食べ物を摂るのがおすすめです。体調不良の時には体力も落ちているので、簡単に作れるレシピを知っていると重宝します。今回は、風邪を引いた時におすすめの料理レシピを33品紹介します。

風邪を引いた時におすすめの料理メニュー【おかゆ・雑炊】人気レシピ

ここでは風邪を引いた時におすすめの料理から、おかゆ・雑炊のレシピを紹介します。

①食欲ない時に最適な簡単玉子がゆ

出典:https://cookpad.com/recipe/2481348

簡単に作れて、胃に優しい味わいの玉子がゆのレシピです。玉子は栄養が豊富なため、免疫力が落ちている風邪の際に最適な食べ物です。ほんだしを使って味付けをしているので、食欲ない時にも食べやすい料理と言えます。

簡単♬風邪に和風玉子粥 by ☆熊八☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが368万品

②栄養満点な風邪薬がゆ

出典:https://cookpad.com/recipe/2492821

消化に良い大根や身体を温めてくれる鶏肉、喉に効く生姜やネギなど、栄養満点で食べる風邪薬のようなおかゆのレシピです。熱や咳、腹痛の時にも食べやすい味わいで、体力や免疫力の回復にも最適です。

子ども大好き♡食べる風邪薬粥 by 10shi 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが368万品

③スタミナ回復に最適なにんにく玉子雑炊

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1600023383/

風邪で落ちてしまった免疫力やスタミナの回復に最適な、にんにく玉子雑炊のレシピです。にんにくやチーズが入っているので、胃腸風邪の時には控えるようにしましょう。仕上げにオリーブオイルを垂らし、にんにく香る洋風の味わいが美味しい料理です。

にんにく卵雑炊(スタミナリゾット) レシピ・作り方 by テーブルマーク|楽天レシピ

④大人におすすめの梅味噌と酒粕のおかゆ

出典:https://cookpad.com/recipe/2922207

疲れが溜まっている時や、風邪を引いたときにおすすめの酒粕入りのおかゆです。酒粕が入っているので、身体の芯から温まります。梅味噌は梅肉と味噌を同量で合わせて作ったもので、酒粕との相性も良く食欲ない時でも食べやすい料理です。

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