風邪を引いた時のおすすめ料理レシピ33選！献立メニュー例も紹介！

栄養満点で消化が良いので、夏バテや食欲ない時に最適なうどんです。暑さでスタミナや免疫力が落ちている時には、出汁を冷やすとさっぱりと食べられます。口当たりが滑らかで喉越しが良いので、喉が痛い時にもおすすめのレシピです。

とろみが付いているので風邪を引いている時でも食べやすく、身体が温まるうどんです。肉やネギは、好みの具材に変更しても美味しく出来上がります。免疫力が低下している時には、シンプルなうどんが胃への負担が少ないのでおすすめです。

ネギには風邪の予防やスタミナ回復の効果があるため、風邪を引いて体調不良の時や食欲ない時に最適な食材です。えのきに含まれる不溶性食物繊維は消化されにくいので、胃腸風邪の時は省きましょう。喉に痛みがある場合には、ラー油をかけずに食べてください。（※1）

喉越しの良いうどんは、風邪で食欲がない時や喉が痛くて食事を摂りづらい時でも食べやすいでしょう。とろみがついているので滑らかで、身体も温まります。片栗粉を加えたら粉っぽさが残らないよう、1分程加熱をしてください。

シンプルな味付けで、風邪を引いている時でも食べやすい鍋焼きうどんのレシピです。入れる具材やうどんの煮込み具合は、体調に合わせて調整してください。身体が温まるので、寒気を感じる風邪に引きはじめにもおすすめです。